Dieta de pierdut după naștere

Sfaturi de la experți pentru a pierde kilogramele în plus și pentru a vă hrăni copilul

Arhiva TIME

Primul lucru pe care trebuie să-l știe femeile care alăptează este că, pe lângă îngrijirea copiilor lor, este de asemenea important să consultați un nutriționist în prima săptămână postpartum, deoarece mama necesită o dietă sănătoasă pentru a transmite nutrienții și vitaminele necesare și păstrați, de asemenea, greutatea indicată în funcție de înălțimea dvs.

Astfel, potrivit dr. Gustavo Díaz, nutriționist și cercetător la Școala de Medicină a Universității El Bosque, există multe mituri, transmise de bunici, din generație în generație, asociate hrănirii femeilor care alăptează, care sunt împărțite în două grupuri mari.: în jurul valorii de greutate redobândirea și alăptarea.

Deși miturile sunt împărțite în grupuri, femeile ar trebui să știe că nutriția, atât pentru a-și hrăni copilul, cât și pentru a slăbi, este aceeași. Primul lucru este că prin alăptare, conform indicațiilor medicale, femeia va slăbi cu ușurință. Angélica María Martínez, nutriționistă la Nueva EPS, atunci când hrănește bebelușul va livra aproximativ 500 de calorii pe zi.

Pentru Dr. Páez, în timpul postpartumului, cererile de energie ale mamelor care alăptează sunt mai mari? Din acest motiv, se recomandă un consum suplimentar de 500 de calorii. În mod similar, trebuie crescut consumul de minerale specifice, cum ar fi calciu și fier, care sunt scăzute în acest stadiu. Mama care alăptează poate mânca tot felul de alimente, fără restricții, chiar și în prima lună după naștere?.

Pentru ca mama să răspundă nevoilor nutriționale de calciu și fier, este important ca dieta ei să includă alimente precum lapte, carne, carne de organe roșii, leguminoase uscate, fructe și legume. În plus, este important să vă creșteți aportul de lichide pentru a vă menține o hidratare adecvată.

---