Dieta de întinerire a doctorului
Dr. Perricone este cunoscut în lume nu numai pentru a fi unul dintre cei mai buni dermatologi specializați în întinerirea celulelor. De asemenea, ca nutriționist și cunoscută dieta de întinerire.
Există mulți oameni celebri care au încredere în sfaturile sale înțelepte pentru a-și menține pielea tânără și sănătoasă, Uma Thurman, Kate Hudson, Julia Roberts...
Sfaturi pentru a încetini îmbătrânirea celulară și, în același timp, pentru a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată.
Această dietă pe care ți-o arăt astăzi se numește una Dieta de 28 de ziles. Este un program antiinflamator și antioxidant global care promovează regenerarea cuprinzătoare la nivel celular.
Se reflectă în tot corpul, sporind bunăstarea, energia și îmbunătățirea generală a țesuturilor și a pielii. Favorizând chiar și minimizarea ridurilor și redefinirea contururilor feței.
Pe lângă fpromovează o slăbire sănătoasă prin promovarea pierderii de grăsime, conform nevoilor individuale.
Eșantion de meniu pentru 28 de zile de dietă globală de întinerire a celulelor
Mai jos sunt meniuri de urmat timp de două săptămâni. Odată finalizat, se va repeta, de la început, pentru a încheia programul de patru săptămâni (28 de zile):
Ziua 1
Mic dejun 85-115 grame somon + 120 grame. ovăz laminat la foc mic + 2 linguri de afine + 1 linguriță de migdale mărunțite + un pahar de apă sau ceai verde.
Prânz 115-175 de grame de burger de curcan la grătar + salată de salată și roșii + 120 de grame de salată 3 leguminoase + un pahar de apă sau ceai verde.
Gustare 50 de grame de piept de curcan sau de pui feliat + 4 alune + 4 tulpini de țelină + un pahar de apă sau ceai verde.
Cina 115-175 g somon + 225 cl supă de linte + salată verde îmbrăcată cu ulei de măsline și suc de lămâie + 125 g spanac aburit + un pahar de apă sau ceai verde.
Înainte de a dormi 1 ou fiert tare + 3 bețe de țelină + 3 fâșii de ardei roșu + 3 măsline verzi.
Ziua 2
Omletă de mic dejun făcută cu trei albi și un gălbenuș + roșie tăiată cu felii + 125 gr de afine + un pahar de apă sau ceai verde.
Prânz 85-170 gr de somon la grătar + salată verde cu roșii, castraveți, ceapă și două linguri de naut îmbrăcate cu ulei de măsline, suc de lămâie și usturoi.
Gustare 120 gr brânză de vaci semidegresată + 4 măsline negre mici + 4 frunze de andive.
Cina 115-170 g halibut copt + 225 cl supă de legume cu pui + salată de salată verde, avocado tocat, roșii, ceapă și țelină îmbrăcate cu ulei de măsline și suc de lămâie.
Înainte de culcare 60 gr piept de curcan tăiat feliat + 6 migdale întregi + o felie de pepene verde.
Ziua 3
Mic dejun 2 felii de sunca de curcan + 175 g de iaurt natural + 120 g de capsuni + 3 alune + un pahar de apa sau ceai verde.
Prânz 85-115 gr ton natural + 240 gr felii de roșii și castraveți + 120 gr salată de fasole + 1 pahar de apă sau ceai verde.
Gustare 60 gr piept de curcan feliat + 4 migdale + 1 pahar de apă sau ceai verde.
Cina 115-170 gr somon la grătar + 75 gr fasole verde + salată de spanac cu ciuperci, ceapă roșie și 75 gr naut îmbrăcat cu ulei de măsline și lămâie.
Înainte de a dormi 60 gr piept de pui la grătar + 75 gr conopidă crudă + 4 măsline negre.
Ziua 4
Mic dejun 2 felii de șuncă de curcan + 2 albușuri și 1 gălbenuș de ou pocat + 120 gr fulgi de ovăz gătite și afine + 1 pahar de ceai verde sau negru.
Prânz 115 g salată de pui prăjită + 120 g broccoli aburit + 120 g căpșuni + un pahar de apă sau ceai verde.
Gustati 2 felii de piept de curcan fript + 4 rosii cherry + 4 migdale.
Cină 170 de grame de talpă la grătar, cod sau polen + 8 varză de Bruxelles cu măr copt + salată de salată cu 60 de grame de naut marinat cu ulei de măsline, usturoi și suc de lămâie.
Înainte de a dormi 60 gr de somon + 2 linguri de salată cubaneză cu fasole.
Ziua 5
Mic dejun 115 g somon + 120 g fulgi de venă fierți cu scorțișoară + 2 linguri de migdale mărunțite + 1 felie de pepene galben + un pahar de apă sau ceai verde.
Prânz 115 g salată de somon + câteva frunze de salată + 125 g supă de linte + un pahar de apă sau ceai verde.