Dieta de detoxifiere - Tot ce ți-a spus NICIODATĂ
Așa-numitele diete de detoxifiere, cum ar fi super-demachiantul, sunt văzute ca o modalitate rapidă de a slăbi, mai ales în rândul vedetelor precum Oprah și Gwyneth Paltrow. Dar ce este o dietă de detoxifiere? Este o modalitate sănătoasă de a vă curăța corpul sau o modalitate periculoasă de a slăbi? FITNESS raportează dietele populare de detoxifiere, modul în care funcționează și cine le urmează.
Ce veți găsi aici?
Ce este dieta de detoxifiere și cine are nevoie de ea?
Oprah a urmat o curățare de 21 de zile în vara anului 2008, cântăreața Beyonce Knowles a recunoscut că a urmat super-curățătorului să piardă 9 kg pentru filmul ei „Dreamgirls”, iar actrița Gwyneth Paltrow a postat o știre în ianuarie pe site-ul său de viață, GOOP. com, promovând o dietă de curățare de o săptămână. „Trebuie să slăbesc câteva kilograme exagerând în vacanță”, a scris ea. "Altcineva?".
Vedetele par să creadă în apeluri „Dietele de detoxifiere” ca o modalitate de a pierde rapid kilograme. Însă premisa unei adevărate diete de eliminare sau a unui program de curățare (ambele sunt tipuri de diete de detoxifiere sau „diete de detoxifiere” pentru simplitate) este de a facilita eliminarea toxinelor și a poluărilor din corpul dumneavoastră. Cum? Prin reducerea aportului de poluanți, eliminarea treptată a substanțelor nesănătoase precum pesticide, fum și poluare, alcool și cofeină din corpul dumneavoastră.
„Există mulți oameni care cred că, deoarece trăiesc într-o lume cu atât de multă poluare a mediului și medicamente pe care oamenii le pot lua, ficatul este suprasolicitat”, explică Mary Jane Detroyer, un dietetician și fiziolog înregistrat din New York. „Ideea dietei de detoxifiere este de a elimina toxinele din organism, deoarece ficatul este supraîncărcat și are nevoie de puțin ajutor din exterior”
Dar chiar are nevoie corpul nostru de o dietă specifică pentru a se curăța singur? Nu chiar, spune Dawn Jackson Blatner, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice din America și membru al personalului consultativ FITNESS. „Corpul nostru are organe precum ficatul, rinichii, pielea, plămânii și sistemul digestiv pentru a elimina aceste substanțe inutile în fiecare zi fără ajutorul unei diete speciale de detoxifiere sau a poțiilor”.
În comparație cu câți oameni încearcă diete de detoxifiere temporare, foarte puțini au într-adevăr nevoie de ea. (Pentru a afla dacă aveți nevoie de el, vă recomandăm să vă verificați enzimele hepatice de către fiziologul dvs. „Dacă acestea sunt crescute, înseamnă că ficatul este stresat”, spune ea. Mulți factori pot provoca niveluri crescute, cum ar fi medicamentele, consumul excesiv de alcool sau supraponderali.)
Cu toate acestea, dacă sunteți înclinat să începeți un plan de detoxifiere, aveți grijă: „Pentru majoritatea oamenilor sănătoși, a face o detoxifiere timp de câteva zile nu va lăsa probleme de sănătate pe termen lung”, spune Blatner. „Dar, pentru unii care au afecțiuni precum diabet, boli de inimă, boli de rinichi, probleme digestive sau femei însărcinate, copii, adolescenți și vârstnici, aceste schimbări extreme în dieta lor pot însemna de la amețeli până la cădere în comă, deoarece dieta afectează echilibrul electroliților și zahăr din sânge ".
Și chiar dacă nu suferiți de niciuna dintre aceste condiții, tA face o curățare de lungă durată (cum ar fi Oprah) poate duce la alte probleme, precum deficiențele de vitamine și minerale și insuficiența musculară. Nu este cu adevărat surprinzător când faci ceva extrem, cum ar fi să bei doar limonadă cu sirop de arțar și piper cayenne timp de 10 zile, după cum spune super-curățătorul.
Deși, poate exista un efect secundar bun la începerea unei diete de detoxifiere: „O persoană sănătoasă care urmează o dietă de detoxifiere pe termen scurt poate obține un impuls mental către o alimentație sănătoasă și exerciții fizice pentru restul anului”, spune Blatner.
Dietele celebre de detoxifiere pe care ar trebui să le încercați să le evitați
Deci, care dietă de detoxifiere ți-ar fi bună? FITNESS a analizat cele mai populare diete de detoxifiere, evaluând fiecare pe baza valorii sale nutriționale, a valorii de curățare a ficatului și a capacității sale de a vă ajuta să începeți obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung. Citiți mai departe pentru a afla ce am găsit.
Notă: este recomandabil ca, dacă cineva va încerca oricare dintre planurile enumerate aici, acesta trebuie mai întâi aprobat de un medic, mai ales dacă persoana ia medicamente sau se află într-o stare medicală.
Super demachiant
De asemenea cunoscut ca si: Dieta cu lămâie, dieta cu sirop de arțar.
Cine a creat-o: Stanley Burroughs, un entuziast alternativ al sănătății și autor al „The Super Cleaner”, publicat în anii 1950. Burroughs, deși a fost pus sub acuzare pentru practicarea medicinii fără licență în 1960 și s-a confruntat cu alte acuzații penale în 1984, inclusiv vânzarea ilegală de tratamente împotriva cancerului și o crimă de nivelul doi.
Ultima acuzație a venit de la Burroughs, tratând un bărbat cu cancer și hrănindu-i formula de limonadă, expunându-l la lumini colorate și oferindu-i masaje profunde. Bărbatul a fost de acord cu tratamentul lui Burroughs, dar s-a îmbolnăvit semnificativ sub îngrijirea lui Burroughs, iar bărbatul a murit în cele din urmă. În cele din urmă, acuzația de crimă a fost redusă la crimă involuntară.
Ce promite: Curățați corpul de toxine și eradicați pofta de mâncare junk, alcool și tutun.
Cum functioneazã: Timp de 10 zile veți bea zilnic 6 până la 10 pahare de „limonadă” (făcută din apă, suc de lămâie, sirop de arțar și piper cayenne). De asemenea, ar trebui să beți un pahar cu apă sărată dimineața și un ceai laxativ seara.
Cât costă: O varietate de comercianți cu amănuntul vând super-curățătorul la diferite prețuri. Sau puteți merge doar la magazinul alimentar și cumpărați singuri ingredientele.
Cine a încercat: Cântăreața Beyonce Knowles, actorul Jared Leto.
Aviz cu privire la dietă: "Evitați-l, poate fi periculos ”, ne spun experții, citând aportul scăzut de calorii și lipsa cercetărilor care să justifice dieta. „Poate fi stresant pentru tractul digestiv, deoarece nu mănânci niciun solid timp de 10 zile”.
Dieta de dezintoxicare a viței Marta
De asemenea cunoscut ca si: 9,5 kg în 21 de zile.
Cine a creat-o: Roni DeLuz, RN, ND, medic naturist autorizat, fondator și director al Martha's Vineyard Comprehensive Retreat la Martha’s Vineyard Inn.
Ce promite: El susține că nu este „o dietă de slăbit” pe site-ul său, susține, de asemenea, că vei pierde 9,5 kg în 21 de zile, cele 3 săptămâni ale planului său „Master Fast”. De asemenea, spune că vă va oferi mai multă energie și vă va reduce tensiunea arterială.
Cum functioneazã: Fără alimente solide: veți bea sucuri de fructe și legume, shake-uri proteice, ceaiuri de plante și băuturi demachiante, bulionuri, supe și multă apă. Planul încurajează consumul de suplimente și vitamine (care pot fi comparate pe site-ul său). Utilizatorii sunt, de asemenea, instruiți să obțină clisme săptămânale de cafea.
Cine a încercat: Robin Quivers, asistentul radio al lui Howard Stern.
Aviz cu privire la dietă: "Evită-l. 3 săptămâni fără alimente solide sunt foarte extreme ”, ne spun experții. De asemenea, „nimeni nu are nevoie de clisme, nu există absolut nici o cercetare care să o susțină (beneficiile sale) și cred că ar putea fi periculoasă. S-ar putea deshidrata dacă nu înlocuiți în mod adecvat lichidele pierdute. ".