Dieta de detoxifiere pentru alergătorii începători - Briz Seguros

Dietele purificatoare sau detoxifiante sunt o modalitate excelentă de a schimba obiceiurile alimentare în căutarea unor rezultate bune. Practic constă în eliberarea toxinelor acumulate în organism prin consumul anumitor legume și fructe proaspete, adică sunt mese pe bază de macronutrienți derivați din produse naturale, însoțite de multă apă dar fără a deveni o dietă vegetariană.

Consumul de smoothie-uri verzi este foarte frecvent: pe baza unui amestec de diverse fructe și legume crude. Este mai bine să le consumați dimineața, astfel încât organismul să le digere bine.

IMPORTANT: O dietă de detoxifiere extremă (care durează mai mult de o săptămână) poate fi periculoasă și contraproductivă pentru organism. În plus, nutriționiștii și profesioniștii în sport indică de obicei că, în perioada de urmărire a acestei diete, practicile sportive nu se desfășoară, dar că acest regim se desfășoară cu 2 sau 3 săptămâni înainte de o competiție.

În cazul alergătorilor începători, decizia de a adopta această opțiune de detoxifiere ar trebui orientată spre consumul de alimente care furnizează cea mai mare cantitate de nutrienți și energie, ceea ce le va permite să îmbunătățească performanțele în antrenamentele lor, atâta timp cât este pentru un timp limitat. Este important să aveți recomandările unui profesionist.

Dieta specială pentru a pierde în greutate dacă începeți să alergați (o săptămână)

Aportul de sucuri și regimurile de detoxifiere au câștigat un boom excesiv, deoarece ajută la pierderea kilogramelor într-un timp scurt. Tendința actuală este de a căuta alternative aleatorii online și de a încerca diferite amestecuri de sucuri sau diete de curățare, în special pentru a scăpa de câștigurile de la sfârșitul anului.

Iată un plan de bază care menține micul dejun și gustări, cu variații la prânz și cină:

Fructul sezonului
2 iaurturi degresate cu cereale muesli însoțite de o mână de nuci sau 1 felie de pâine integrală cu jumătate de avocado, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și roșii
1 infuzie de ceai verde

Detox shake (de ales)

Infuzie de ceai roșu
Un alt fruct diferit de cel al micului dejun și al dimineții

Fasole verde cu un cartof mic gătit
Un file de curcan la cuptor și naut fiert cu morcov
Fructe de sezon sau iaurt