Dieta de compensare
Vă oferim cheile pentru a face o dietă sănătoasă și echilibrată, cu care puteți pierde 2 kilograme la fiecare două săptămâni.
80% din timp este dedicat mâncării extreme și exercițiilor fizice. Și 20% din capriciu. Așa funcționează această metodă simplă.
Îți dedici 80% din efortul tău să mănânci puțin, dar bine și să faci mișcare. Premiul este că în restul timpului îți poți permite un exces.
-Protocolul de consum include practic legume și o mulțime de fructe.
-Puteți mânca pește, dar fără carne, cu excepția curcanului la grătar.
-Există mese în care poți mânca orice vrei (vezi tabelul de meniu).
-Dacă această dietă nu este însoțită de minimum o jumătate de oră de exercițiu pe zi, efectele sunt mai lente și durează mai mult să se observe.
Un dezavantaj: Nu puteți lua mai mult de două linguri de ulei de măsline pe zi. Deci, meniul poate fi foarte lipsit de gust.
Centrul pentru Tratamente Medicale-Estetice Felicidad Carrera de Madrid (91 435 1724) a trecut prin aceste zile de sacrificii pentru a recupera silueta cu o dietă, al cărei nume spune totul: De la Compensation, adică detaliază unde să pună accent de efort și unde de relaxare pentru a înmuia pedeapsa pentru acea ciorap de 3 kilograme mai mult decât Crăciunul.
Subtitrarea acestei diete este The 80/20, ceea ce înseamnă că din timpul nostru vital total, 80% trebuie să fie foarte conștienți de ceea ce mâncăm și mai presus de toate, exercițiul pe care îl facem. Dacă suntem riguroși, în restul timpului ne putem răsfăța cu un capriciu culinar sau putem mânca orice vrem.
Felicidad Carrera propune amânarea planurilor Detox pentru o metodă mai relaxată, bazată pe o dietă foarte sănătoasă, care include, mai presus de toate, fructe, legume, pește și infuzii după bunul plac. Și cu sacrificiile corecte.
Nu există o dietă bună fără o formă fizică adecvată. Sala de gimnastică, strada, pistele unui centru sportiv, propria casă. Oriunde este bun pentru alergare, înot, culturism, mers pe jos. O jumătate de oră pe zi garantează o greutate ideală. Dacă acest timp nu este disponibil, o oră la fiecare trei zile este, de asemenea, o medie adecvată.
Această varietate de ceai nu a suferit niciun fel de oxidare în procesarea sa. Ceaiul verde conține cantități semnificative de L-teanină, o substanță care îmbunătățește activitatea cognitivă, îmbunătățind procesele precum memoria, atenția, concentrarea și învățarea.