Dieta de bază de 1000 de calorii

Index

1. Ce să mănânci luni?
2. Ce să mănânci marți?
3. Ce să mănânci miercuri?
4. Ce să mănânci joi?
5. Ce să mănânci vineri?
6. Ce să mănânci sâmbătă?
7. Ce să mănânci duminică?
8. Pentru ce cazuri este indicat?

Ce să mănânci luni?

MIC DEJUN:

Cafea sau ceai cu zaharină. 2 biscuiți de pâine integrală din grâu, cu margarină.

Mijlocul diminetii. 2 bucăți de fructe.

ALIMENTE:

200 gr. Salată de salată, ceapă, roșii și castraveți, sotată cu o linguriță de ulei, oțet și sare. 150 gr. Pui la grătar sau la grătar sau 1 file de carne slabă de vită de 120 gr. Aproximativ.

MASA DE SEARA:

150 gr. De supă de tăiței clarită. 150 gr. Merluciu fiert. 100 gr. Din ardei prăjiți sau legume fierte, sau 1 roșie preparată în orice fel.

200 gr. De fructe.

Ce să mănânci marți?

MIC DEJUN:

La fel ca în ziua precedentă.

ALIMENTE:

150 gr. fasole verde cu roșii sau condimentată cu puțin ulei.

150 gr. de vitel prăjit pe grătar cu 50 gr. escarola sau la grătar.

150 gr. fructe proaspete.

MASA DE SEARA:

Un ou fiert moale. 200 gr. de merlan gătit sau 150 de merluciu gătit sau la grătar în sucul său. 125 gr. budincă de orez.

Ce să mănânci miercuri?

MIC DEJUN:

La fel ca zilele anterioare.

ALIMENTE:

200 gr. de tocană de legume. 150 gr. file de vita la gratar cu 100 gr. din piure de cartofi și o roșie prăjită, poate fi înlocuit cu o omletă franceză cu 1 ou. 150 gr. fruct (poate fi înlocuit cu un iaurt de zaharină).

---