Cum să arzi mai multe calorii pe cele mai bune benzi de alergat
Cu siguranță, de mai multe ori ți s-a întâmplat ție: te-ai antrenat mult timp pe o bandă de alergat și nu observi o diferență în greutate. Există o serie de motive pentru care se poate întâmpla acest lucru, dar este posibil să nu fi ajustat-o pentru a face mai multă muncă.
Profitați de echipamentul de gimnastică și reglați banda de alergat pentru a arde mai multe calorii pentru rezultate mai bune în general.
1. Pentru a arde mai multe calorii
Faceți intervale: alergarea într-un ritm constant este excelentă pentru antrenamentele pe distanțe lungi, dar în timpul alergărilor scurte este mai bine să includeți câteva intervale de viteză.
Alternând un pas moderat și unul mai rapid, sau chiar cel mai rapid pe care îl poți, vei arde mai multe calorii, vei avea mai multă rezistență și vei avea mult mai multă forță. Și, în plus, s-a dovedit că intervalul care rulează pe cele mai bune benzi de alergat arde mai multe grăsimi abdominale.
Creșteți treptat viteza: Alergarea mai rapidă va arde mai multe calorii și, din moment ce nu veți alerga tot timpul cu 7 mi/h, este mai bine să vă măriți viteza la fiecare 5 minute.
Călătorește mai multă distanță: este bine să amesteci diferite tipuri de antrenament. Așadar, într-o zi, când nu alergați la intervale sau creșteți treptat viteza, o puteți folosi pentru a face mai multă distanță. Dacă alergi 30 de minute, într-un ritm de 10 minute pe milă, vei fi ars 270 de calorii.