Dieta de anxietate (nevroza anxietății) și secretele pentru ao trata în mod natural
Publicat: 15.05.2011 - Actualizat: 02.07.2018
Știi ce este nevroza anxietății?
De obicei, începe cu un disconfort nervos care provoacă exces de tensiune, uneori puteți simți strângere în piept, un fel de "gaură" care previne respirația normală. Aceste simptome sunt intermitente, apar adesea uneori cu sau fără motiv și sunt de obicei acolo după o noapte fără somn sau apar doar dintr-o dată din orice motiv.
În principal este legat de obiceiurile alimentare proaste, ca atunci când mergi multe ore fără să mănânci mâncare. Când acesta este cazul, criza se află în prima etapă, dar dacă anxietatea progresează, atunci poate exista o creștere a anxietății. În acest moment, te poți simți excesiv de îngrijorat de ceva ce urmează să se întâmple și că nu știi cu certitudine ce este, ai gânduri catastrofale, un sentiment rău, s-ar putea să te temi de moarte, fie a ta, fie a altuia. Se pot simți deprimați sau sentimente de tristețe.
Simptome fizice
Toate cele de mai sus pot provoca angoase severe, inima va bate mai repede și întregul corp va fi într-o stare de tensiune constantă care cauzează de obicei dureri în piept, brațe, umeri, picioare etc., din cauza uzurii și a excesului presiune asupra mușchii. Pot exista, de asemenea, persoane care își încleștează maxilarul sau strâng o anumită parte a corpului fără să-și dea seama. Pot exista transpirații excesive și uneori amețeli.
Stii de ce?
În principal, așa cum am spus, se datorează obiceiurilor alimentare proaste, pe lângă o odihnă proastă sau un somn odihnitor. De asemenea, este legat de probleme la locul de muncă sau în familie, cu un partener, prieteni și chiar cu vecinii. Crizele economice pot declanșa, de asemenea, o criză de anxietate, precum și confruntarea cu experiențe noi și necunoscute în viață care nu pot fi evitate, cum ar fi noi schimbări și adaptări în stilul nostru de viață. Aceste situații din urmă își declanșează propriile nesiguranțe și modalități limitate de a traduce diferite experiențe de viață.
Ce să fac?
Din fericire, atacurile de anxietate pot fi contracarate în mod natural urmând următoarele recomandări.
Obiceiuri alimentare: principalul lucru este că te obișnuiești să mănânci în același timp și să nu neglijezi calitatea alimentelor tale, încercând să eviți stimulente precum zahar alb (și derivați precum sodă, ciocolată etc.), cafea, oțet etc. Creșteți legumele proaspete, mâncați migdale și nuci, mâncați pește și ulei de măsline pe stomacul gol cu suc de lămâie, toate acestea vă vor ajuta să vă hrăniți sistemul nervos. Înainte de a merge la culcare, mâncați unul sau două mere proaspete sau ceai cu salată, floare de portocal sau floarea pasiunii. Este foarte important să bei apă pură, doi litri pe zi sunt suficienți. Toate acestea vă vor ajuta să vă relaxați.