Dieta cu proteine esențiale personalizate și validate de medic
Care este metoda Dieta esențială?
Beneficiile dietei esențiale cu proteine
Consumul de proteine de mare valoare biologică. Acestea previn pierderea masei musculare.
Contribuția legumelor cu conținut scăzut în carbohidrați, favorizează tranzitul intestinal.
Aport minim de grăsimi și carbohidrați Pierderea rapidă în greutate pe măsură ce se consumă depozitele de grăsime ale organismului.
Reintroducerea treptată a tuturor alimentelor. Programul de reeducare a alimentelor și liniile directoare privind exercițiile fizice Achiziționarea unor obiceiuri de viață sănătoase care vă vor ajuta să vă mențineți greutatea.
Suplimentarea Micro Essential asociată metodei, pe bază de prescripție medicală.
Pentru cine este metoda Dieta esențială? ?
Beneficiile dietei esențiale cu proteine
Persoanele cu supraponderalitate (IMC> 25) și obezitate.
Probleme de sănătate legate de supraponderabilitate, cum ar fi: boli cardiovasculare - diabet zaharat de tip 2 - tulburări respiratorii - colesterol - preoperator ...
Creșterea în greutate la renunțarea la fumat, în menopauză, după sarcină, necesitatea pierderii rapide în greutate din cauze personale, estetice.
Controlul medical este esențial pentru a exclude orice contraindicație și pentru a evalua starea sa nutrițională. Medicul nostru vă va oferi liniile directoare și vă va stabili obiectivele de slăbire pe baza caracteristicilor dvs. personale.
Ce linii directoare trebuie luate în considerare?
Pentru a vă îndeplini obiectivele de slăbire, trebuie să vă puneți în mâinile profesioniștilor din domeniul sănătății, medicilor și nutriționiștilor, care vă ajută să recunoașteți care sunt greșelile dvs. obișnuite, atât în modul în care mâncați, cât și în restul obiceiurilor de viață.
Acest lucru va garanta rezultate de lungă durată și o reeducare completă și personalizată a alimentelor.
PRIMA CONSULTARE
Pe baza istoricului alimentar, medicul va afla despre obiceiurile dvs. de viață, istoricul personal și familial, comportamentul alimentar și motivația. De asemenea, vă va examina, va comanda teste analitice și cu măsurători antropometrice, va putea evalua ce protocol este cel mai potrivit pentru a începe programul de slăbire personalizat.
În ce faze este împărțită metoda Dieta esențială ?
Metoda dietei dietetice esențiale normo-proteice este împărțită în trei etape:
FAZA 1
Pe baza cetozei, situația metabolică a organismului, în care aportul redus de carbohidrați produce un catabolism al grăsimilor pentru a genera energie.
Proteine în cantitate suficientă pentru a păstra masa musculară și a ne menține saturați. Aceste proteine sunt prezentate într-o mare varietate de preparate dulci și sărate (bare, budinci, plicuri de tortilla, creme ...) ca înlocuitor pentru alimentele de zi cu zi.
Contribuția legumelor selectate, cu un conținut scăzut de carbohidrați care vor însoți mesele noastre principale.
Suplimentarea micronutrițională pentru a evita deficiențele.
FAZA 2
Cetoza continuă să stea la baza acestei faze, dar pierderea în greutate este mai mică, deoarece plicul de proteine pentru diete esențiale pentru prânz și/sau cină este înlocuit cu proteine animale: ouă, carne, pește.
FASA 3
Carbohidrații vor fi încorporați în dietă progresiv și treptat, de la indicele glicemic mai mic la cel mai mare, împreună cu activitatea fizică zilnică care ne va ajuta să ne stabilizăm și să menținem greutatea în timp.
Ce activitate fizică este recomandată și care sunt beneficiile acesteia?
Beneficii și recomandări ale dietei esențiale cu proteine:
Reprezintă aproximativ 30% din cheltuielile totale de energie. Cu cât este mai mare activitatea fizică, cu atât este mai mare cheltuielile de energie. Trebuie introdus treptat în viața noastră. Cele mai recomandabile sunt exercițiile de intensitate moderată (mers pe jos, mersul cu bicicleta, înotul ...) fără a uita încălzirea inițială și întinderea finală.