Dieta cu pepene verde funcționează, riscuri potențiale și multe altele - stil de viață sănătos
rezumat
Vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să reduceți inflamația și să vă curățați corpul de toxine - sau cel puțin asta este ceea ce vorbește pe internet v-ar face să credeți. La fel ca alte diete și curățări extreme, dieta cu pepene verde face o mare promisiune. Dar este livrat?
Cum functioneazã
Există câteva versiuni ale dietei cu pepene verde. Cea mai populară este un fel de curățenie. Aceasta implică o perioadă de privare relativ scurtă (dar strictă), urmată de o revenire la dieta obișnuită.
În prima etapă, persoanele care iau dietă nu mănâncă decât pepene verde. Această etapă durează în general trei zile. Puteți ajunge să consumați în fiecare zi echivalentul unui pepene mare. Din nou, detaliile acestei diete variază în funcție de sursă.
După aceea, unii oameni revin la dieta lor normală. Alții adaugă treptat alte alimente în dieta lor. De exemplu, într-o variantă, puteți lua două mese ușoare în fiecare zi și puteți lua pepene verde ca gustare.
Ce spune expertul
Potrivit consultantului în nutriție. Jessica Marcus, MS, RD, CDN, aceste tipuri de diete atrag oamenii, deoarece au multă structură, dar necesită doar un angajament scurt.
„Spre deosebire de dietele care schimbă stilul de viață, perioada limitată a dietei cu pepene verde oferă persoanelor care țin dieta un obiectiv realist și realizabil”, spune ea. "Suntem mai predispuși să ne pedepsim voluntar dacă știm că este doar pentru câteva zile".
Pepenele galben ca principal pas de vânzare nu dăunează, spune Marcus. „Suntem mai predispuși să ne înscriem la o dietă dacă înseamnă că putem mânca ceva ce ne place toată ziua”.
Pentru majoritatea oamenilor, pepenele verde este bun pentru tine. Pe lângă beneficiile nutriționale, oferă o cantitate bună de apă.
„Dieta cu pepene verde este într-adevăr mai degrabă o curățare care se bazează pe faptul că pepenele verde are peste 90% apă”, explică Marcus. „Prin urmare, este sărac în calorii și oferă unele vitamine și minerale. Este hidratant, răcoritor și vă poate ajuta să vă simțiți plin, cel puțin temporar. ".