Proprietățile impresionante ale ashwagandha - Magazin VeganFit
Ashwagandha este o plantă care face parte din impresionanta lume a adaptogenilor, despre care vorbim în profunzime în acest alt articol.
Ashwagandha are proprietăți uimitoare pentru sănătate, stres, pierderea de grăsime și performanță atletică. Chiar și așa, este încă puțin cunoscut, așa că în acest articol vom vorbi despre proprietățile acestei plante minunate.
STRES PRELUNGIT, UN INAMIC FIERESC
Probabil cel mai important și mai important efect al ashwagandha este capacitatea sa de a lupta împotriva cortizolului, hormonul stresului.
Știm că expunerea constantă la stres produce niveluri ridicate de cortizol și acest lucru este legat de tot felul de probleme, cum ar fi o slăbire a sistemului imunitar (studiu), cu consecința pe care aceasta o are asupra apariției sau agravării bolilor tuturor feluri.
De asemenea, produce o scădere a testosteronului, pierderea masei musculare, creșterea grăsimii și, de asemenea, generează o acumulare mai mare de grăsime abdominală.
Ca și când acest lucru nu ar fi suficient, stresul prelungit produce o scădere a 1RM (forță) și o recuperare mai slabă de la antrenament (studiu), ceea ce implică un volum și o frecvență mai mici de antrenament săptămânal, ceea ce la rândul său se traduce în mai puține kcal arse și rezultate mai grave simțurile.
În acest moment, este clar că a fi supus în mod constant la niveluri crescute de cortizol nu este deloc sănătos și aici intervine ashwagandha.
MULTE STRES ȘI ANXIETATE? ASHWAGANDHA LA SALVARE!
Sa constatat că consumul de ashwagandha este eficient în reducerea stresului și anxietății legate de alimente (studiu), reducând astfel efectele negative pe care le produce și promovând o sănătate mai bună, starea de spirit și controlul greutății corporale. În plus, nu numai că reduce stresul, dar îmbunătățește toleranța la acesta (studiu), ceea ce îl face suplimentul perfect pentru persoanele care trebuie să facă față stresului frecvent din cauza muncii, a studiilor sau a oricăror motive.
Pudra Ashwagandha BIO
ASHWAGANDHA ÎN ATLETE
MAI MULTE PUTERE, MUSCUL ȘI PERFORMANȚĂ SPORTIVĂ
S-a observat că persoanele care iau ashwagandha obțin îmbunătățiri ale forței, creșterii masei musculare și ale performanței sportive (studiu) .
În acest alt studiu efectuat la bărbați, consumul zilnic de ashwagandha timp de opt săptămâni a produs o creștere de 1,5 până la 1,7 ori a forței musculare și o creștere de 1,6 până la 2,3 ori a dimensiunii mușchilor, comparativ cu un placebo.
Acest lucru face ca ashwagandha să devină un adaptogen cu proprietăți foarte interesante pentru sportivii care doresc să-și îmbunătățească performanța sportivă și masa musculară.
Pudra Ashwagandha BIO
AJUTĂ ÎN PIERDEREA GRASIMII
Ashwagandha influențează hormonii T3 și T4 (studiu), contribuind astfel la creșterea metabolismului și la facilitarea pierderii de grăsime corporală. Desigur, din același motiv nu ar fi recomandat persoanelor cu hipertiroidism.
În plus, prin reducerea cortizolului și luând în considerare efectul pe care îl are asupra grăsimii abdominale, consumul de ashwagandha ar putea contribui, de asemenea, la reducerea grăsimii abdominale, în special la persoanele foarte stresate sau care doarme puțin.