Dieta cu musoni pentru cei care merg la birou; Rețetă ușoară și sănătoasă!
În stilul de viață de astăzi, este foarte dificil să-ți faci timp să gătești o masă sănătoasă. Acest lucru este valabil mai ales pentru asistenții de birou. Dar musonul este momentul în care digestia noastră este slăbită și imunitatea este la punctul cel mai de jos, făcându-l vulnerabil la afecțiunile musonice. În acest articol, am enumerat sfaturi legate de dieta musonului, în special pentru profesioniștii care lucrează.
Dieta cu musoni pentru cei care merg la birou
Unul dintre cele mai importante sfaturi de sănătate legate de dieta musonului pentru clasa muncitoare este să conștientizeze nevoia de a aduce mâncare de acasă. Mâncarea la marginea drumului, cum ar fi haine, fast-food-uri, sandvișuri și sucuri de fructe, poate ispiti una la prânz sau la gustare, dar este ideal să vă abțineți de la a le consuma.
Cei care merg la birou ar trebui să evite sucurile, laptele de unt, sucul de lămâie, golas și kulfis de la tarabele de pe stradă. Motiv? Aceste tarabe alimentare sunt principalele surse de infecție și boală datorită practicilor lor nesanitare de preparare a alimentelor. Cei care merg la birou trebuie să-și aducă mâncarea de acasă sau să aleagă să mănânce la restaurantele care mențin o igienă bună.
Sfatul 1:
Dieta dvs. cu musoni cu siguranță nu ar trebui să includă alimente crude, cum ar fi salatele de legume crude. În schimb, aduceți legume sotate sau preparatele normale de sabzi, care sunt în general o parte integrantă a unei diete indiene. Bea numai apă fiartă și filtrată.
Sfatul 2:
Mănâncă fructe abundent în sezonul ploios, dar numai după ce le-ai spălat bine sub apă curgătoare. Același lucru este valabil și pentru legumele cu frunze verzi. Înmuiați legumele cu frunze verzi într-o soluție de oțet (30 ml de oțet în 1/2 litru de apă timp de 10 minute și apoi spălați-le cu apă). Oțetul ucide 99% din bacterii și este un agent de curățare eficient și ușor disponibil.
Sfatul 3:
La prânz se pot aduce muguri, leguminoase și dals bine gătite. Evitați crustaceele crude, crustaceele sau orice tip de preparate din carne crudă.
Sfatul 4:
Dacă nu aveți de ales decât să mâncați afară, alegeți alimente aburite precum idlis, orez aburit și dal cu legume (cereți mai puțin ulei și masala) și supe calde. Non-vegetarienii ar trebui să aleagă preparate mai ușoare din carne, cum ar fi supele și tocanele, mai degrabă decât curry-urile grele.