Dieta cu ceai verde - Cum funcționează, meniurile și sfaturile răspund sănătății

Ceaiul verde este a doua băutură cea mai consumată din lume, pierzând doar în fața apei.

El se află la originea plantei Camellia sinensis, aceeași care provine ceaiuri albe și negre. Ceaiul verde are frunzele plasate sub abur și apoi uscate. De aceea conține proprietăți diferite. În acest fel, previne oxidarea ingredientelor și păstrează nutrienții. Există o dietă numită Dieta cu ceai verde, care include băutura ca un stimulent de slăbire în fiecare zi. Să verificăm beneficiile ceaiului verde și cum funcționează această dietă.

Conținutul paginii

Ce beneficii are consumul de ceai verde?

Consumul său zilnic oferă multe beneficii datorită cantităților sale ridicate de polifenoli, în special așa-numitului galat de epigalocatechină (EGCG). Acestea conțin proprietăți antioxidante, care ajută sistemul imunitar al organismului, protejând celulele împotriva radicalilor liberi care cauzează boli, după cum a raportat cercetările de la Universitatea din Maryland Medical Center, din Statele Unite. Prin urmare, aceasta este o opțiune excelentă pentru a înlocui cafeaua dimineața, deoarece are o concentrație mai mică de cofeină (24-40 mg față de 100-200 mg) și, de asemenea, pe tot parcursul zilei.

Datorită acestei compoziții de substanțe chimice, ceaiul verde a fost recomandat pentru a proteja împotriva tuturor, de la cancer la colesterol ridicat și boli de inimă. Și unii cercetători susțin chiar că EGCG poate crește metabolismul, suprima pofta de mâncare și chiar arde grăsimi.

Astfel, dieta cu ceai verde te poate ajuta să slăbești. Planta blochează absorbția carbohidraților și ajută la arderea depozitelor de lipide din organism. Într-un studiu, bărbații care au luat extract de ceai verde și, dacă exercitaram au ars cu 17% mai multe grăsimi decât bărbații care nu au primit suplimentul.

Acest studiu sugerează că ceaiul verde poate crește efectele de ardere a grăsimilor în timpul exercițiilor fizice sau chiar în timpul odihnei. Apoi, adăugarea a patru sau mai multe căni de ceai verde pe zi pentru a-ți stimula metabolismul, a mânca mai puțin și a te angaja într-un regim de exerciții fizice moderate te va ajuta cu siguranță să scapi de kilogramele nedorite.

Cum se găsește și se păstrează ceaiul verde?

Înainte, el era limitat la magazinele de produse naturale. Dar astăzi, ceaiul este disponibil în majoritatea supermarketurilor sau în orice alt magazin care vinde ceai. Poate fi găsit sub formă de plicuri sau suplimente. Dacă optați pentru ierburi proaspete, cele mai pure, deoarece nu conțin alte părți, cum ar fi tulpinile, amintiți-vă că durează mai mult în frigider. Mai mult, acestea trebuie spălate cu apă rece și uscate înainte de preparare, fiind recomandat să se consume în maximum 24 de ore.

Cum să urmați dieta cu ceai verde?

Dieta cu ceai verde este o modalitate ușoară de a începe un program de slăbire. La fel ca în cazul oricărei diete, nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe această dietă. Odată ce sunteți gata de plecare, urmați acești pași simpli care implică consumul a patru căni de ceai verde pe zi.

Începeți fiecare zi cu ceai verde - Începeți-vă ziua cu un total de 250 ml de ceai verde și vă veți începe ziua cu un start pentru arderea lipidelor. Un pahar plin de antioxidanți pentru a vă stimula sistemul imunitar.
Există unele dovezi în rândul cercetătorilor care susțin ideea că consumul de ceai cu gheață vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii, deoarece corpul dumneavoastră trebuie să folosească puțină energie pentru a încălzi băutura rece.
Bea înainte de mese - Înainte de a mânca, beți un pahar cu 250 ml de ceai verde. Pe lângă beneficiile inerente ale ceaiului verde, consumul a două căni de ceai înainte de a mânca te va ajuta să te simți sătul. Rezultatul este că vei mânca mai puțin în cafeaua de dimineață și în restul zilei. Asigurați-vă că nu veți sări peste micul dejun, deoarece este masa care vă ajută să creșteți metabolismul.
Ceaiul verde este un diuretic natural și poate duce la deshidratare dacă este singura dvs. băutură din timpul zilei. Echilibrați aportul de ceai verde cu o cantitate egală de apă. Pentru adulții sănătoși, majoritatea nutriționiștilor recomandă să beți cel puțin opt pahare pe zi.
Dacă vă este foame în timpul zilei, încercați să beți mai mult de o ceașcă de ceai verde în loc să luați o gustare.