Dieta carnivoră Riscuri și beneficii Training World
Index de conținut
dietă carnivoră devine din ce în ce mai popular și popular în domeniul nutriției. Cu toate acestea, este important să știm bine posibilele beneficii și riscuri, deoarece este o dietă extrem de restrictivă.
În acest articol vom încerca să vedem posibilele beneficii și riscuri pe care le prezintă dietă carnivoră, și cu ce obiective ar putea fi realizat.
Ce este dieta carnivoră?
dietă carnivoră Este o dietă foarte restrictivă, deoarece toate tipurile de fructe, legume, semințe, leguminoase, tuberculi și cereale sunt excluse din dietă.
În așa fel încât numai carnea, peștele (alb și albastru), ouăle, produsele lactate, cum ar fi brânza (semi-vindecată și vindecată) și organele interne sau „măruntaiele” (rinichi, ficat, intestine etc.) sunt incluse .
Există mai multe versiuni exclusive ale dietă carnivoră care elimină și lactatele, ouăle sau chiar peștele, limitând aportul doar la aportul de carne.
După cum se poate vedea, dietă carnivoră este o dietă în care aportul de carbohidrați este minim. Prin urmare, este, de asemenea, cunoscut sub denumirea de "dieta zero carbohidrați" sau "dieta zero carbohidrați", deoarece alimentele incluse au cantități minime de carbohidrați.
Care sunt beneficiile sale?
Primul lucru de știut este că dietă carnivoră Este o dietă puțin studiată, deși există unii profesioniști care o apără, cum ar fi Dr. Shawn Baker, care are povești de succes pe site-ul său, printre altele. Se bazează mai mult pe ipoteze decât pe studii care confirmă eficacitatea sau beneficiile acesteia în contexte diferite.
Eliminați produsele ultraprelucrate. Datorită excluderii unui număr mare de grupuri de alimente și alimente, elimină indirect o mare parte a produselor ultra-procesate nesănătoase, cum ar fi cerealele rafinate, zaharurile, produsele de patiserie etc.
dietă carnivoră ajută la pierderea în greutate, deoarece este o dietă foarte bogată în proteine. Proteinele sunt considerate macronutrienții cei mai sățioși, care ne ajută să ne păstrăm fără a abuza de consumul de alimente și de a mânca în exces (1).
Datorită consumului ridicat de proteine, dacă este însoțit și de exerciții de forță fizică, pierderea masei musculare va fi mai mică, ceea ce ajută la scăderea în greutate mai eficientă.
Adică, va exista o pierdere mai mare de grăsime cu o pierdere minimă sau foarte mică de masă musculară, ceea ce se traduce printr-o sănătate mai bună și o probabilitate mai mică de a avea un efect de revenire după pierderea în greutate (2,3)