Cum să combateți excesele și anxietatea în fața mâncării

Unitatea de nutriție a Clinicii Tufet ne oferă o serie de sfaturi și explică cum să slăbești când perioada de vacanță se încheie.

După perioade de exces, cum ar fi sărbătorile, este timpul să ne întoarcem la rutină în toate sensurile, așa că nici mâncarea nu ar trebui să fie o excepție. Această revenire la realitate poate fi grea pentru mulți și poate crea situații de anxietate și frustrare care ajung să fie plătite cu mâncarea.

anxietatea

Înțelesul „depășirii” depășește ceea ce este legitim sau rezonabil. În acest sens, orice aliment din cele mai puțin recomandate (care creează dependență) sau acele alimente care dau fiecărei persoane sentimentul că atunci când mănâncă o pauză dieta este considerat exces.

După cum explică medicul Jaime Tufet „Excesul ar trebui făcut atunci când situația de mediu o impune și cineva este conștient de asta, niciodată din ispită. Tentația va rupe angajamentul personal, va crea nesiguranță și va favoriza repetarea actului compulsiv de a mânca un lucru greșit ".

Și, potrivit acestui specialist, „a pierde în greutate înseamnă să mănânci multe zile bine și una rea, nu mănânci în fiecare zi în mod regulat”.

Sfatul principal pe care nutriționiștii clinicii Tufet îl oferă pacienților împotriva exceselor cu mesele este să mănânce cele trei mese principale, ceea ce se traduce în 21 săptămânal. Prin urmare, dacă faci 19 bine și doi prost, slăbești, dar dacă faci 17 bine și patru prost, te vei îngrașa.