Dieta care nu dă greș niciodată - Dietista Pamplona
De Cristina Fernández Miqueleiz
Dietician-nutriționist înregistrat Nr. NA 00003
Colegiul Oficial al Dietiștilor-Nutriționiști din Navarra
Cuvântul „dietă” este adesea asociat cu produse de interdicție, de numărare a caloriilor și de slăbire, deși toți acești termeni sunt departe de ceea ce este de fapt eficient pentru a pierde în greutate.
Persoanele care acumulează excesul de grăsime ar trebui să uite de slăbirea rapidă, deoarece o mulțime de masă musculară și lichide corporale se pierd, unde puțin sau nimic nu va aprecia pierderea de volum. in orice caz, Urmând aceste sfaturi simple, vom putea elimina grăsimile acumulate, vom menține greutatea pierdută și vom evita flăcarea temută în brațe și picioare..
Cum pot pierde grăsime?
Mâncați micul dejun ca un rege
Un pahar de lapte sau iaurt infuzat însoțit de cereale pentru micul dejun, biscuiți simpli sau pâine integrală cu șuncă împreună cu o bucată de fructe este o alternativă excepțională pentru a începe ziua cu energie. Tot ce ingerăm în această fotografie va arde ușor cu activitatea restului zilei.
Mese complete și cu conținut scăzut de calorii
Mesele ar trebui să fie alcătuite dintr-un prim fel, un al doilea fel cu garnitură de legume și desert, fără a fi nevoie să renunțați la alimente. Trei zile pe săptămână puteți mânca orez, paste și legume amestecate cu puțină carne sau pește, întotdeauna însoțite de o salată și ceva fructe sau iaurt. În restul săptămânii puteți avea legume și cartofi urmate de o porție de carne (pui, curcan, iepure sau carne de vită slabă) sau pește (de preferință alb) cu legume și un desert. Pe de altă parte, folosirea barelor de înlocuire sau a shake-urilor în aceste mese nu atinge scopul de a învăța să mănânce bine.