Dieta Bogatyrskaya
Foarte puțini oameni pot pretinde că sunt sănătoși. Și adesea cauza apariției diferitelor boli este excesul de greutate. O dietă specială Bogatyr vă va ajuta să scăpați de ea. Vorbim multe despre asta, dar ce este mai exact, nu știm totul.
Principiile fundamentale ale dietei Bogatyr de la Dr. Bormental
Tehnica a fost dezvoltată de specialiștii din Clinica Rusă a Dr. Bormenal. Crearea sa a implicat nu numai nutriționiști, ci și terapeuți, medici și psihologi, deoarece scopul dietei umane de a scăpa de excesul de greutate cu un risc minim pentru sănătatea corpului și a sistemului nervos. Este important nu numai să schimbi dieta, ci și să elimini disconfortul psihologic, provocând o supraalimentare sistematică.
De fapt, dieta bogatyr pentru Bormental îi ajută pe oameni să înceapă să trăiască într-un mod nou. În primul rând, sunt introduse principii nutriționale destul de rigide:
- valoarea calorică totală a rației zilnice nu depășește 1200 kcal pentru femei și 1.400 kcal pentru bărbați;
- mesele trebuie să fie de cel puțin 6 pe zi;
- ultima gustare: cel târziu cu 3 ore înainte de culcare;
- porțiile trebuie să fie mici, aproximativ 200 de grame;
- principalele produse: proteine, lapte, legume, fructe, ouă;
- mâncarea trebuie să fie fierbinte sau fierbinte;
- mâncarea trebuie să fie variată.
În al doilea rând, este necesar să se țină un număr atent de calorii, luând în considerare toate mesele pe zi, fără excepții. În al treilea rând, eliminați complet alcoolul.
Psihologii spun că este important să te străduiești să urmezi o astfel de dietă tot timpul, dar să te ușurezi din când în când. Și nu dați vina pentru „eșecuri”, principalul lucru este că acestea nu devin obișnuite. De asemenea, trebuie să vă acordați o muncă lungă asupra dvs. - nu este nevoie să așteptați un rezultat rapid, dar când greutatea dispare, nu va mai reveni niciodată.