Poți trăi fără zahăr alb - Creează sănătate - Obiceiuri sănătoase
Ne-am obișnuit să ne îndulcim mâncarea sau băutura cu zahar alb. Cu toate acestea, din ce în ce mai mulți experți în nutriție recomandă eliminarea completă din dieta noastră. Și da, poți trăi fără zahăr. Mai mult, ar trebui să începeți să faceți fără aceasta pentru a menține un o dieta mai sanatoasa.
În această postare vă vom spune cum să începeți să eliminați zahărul alb din dieta dumneavoastră și înlocuiți-l cu alimente bogate în glucoză, dar care sunt sănătoase, cum ar fi fructe, legume, cereale sau miere. Pregătiți-vă o dietă sănătoasă în care puneți rafinat și ultraprocesat bogat în zaharuri adăugate.
Cum vă afectează zahărul sănătatea?
Zaharul alb sau rafinat este unul dintre indulcitorii cei mai comuni. Ne-am obișnuit să-l luăm pentru desert, cafea sau ceai. Face parte din dieta noastră. Cu toate acestea, este dăunător sănătății noastre și acum vă explicăm cum vă poate afecta:
Te îngrașă: Oamenii au nevoie de glucoză, dar tocmai zahărul alb ne dă doar calorii goale, adică fără niciun nutrient esențial pentru corpul nostru și multe calorii. Zahărul te îngrașă, de aceea nu există nicio îndoială.
Provoacă oboseală: Pentru ca corpul tău să îl asimileze, trebuie să folosească mai mult vitamine din grupa B și, de asemenea, calciu, cu ceea ce în cele din urmă îți lipsesc acești doi nutrienți. Această lipsă se traduce prin oboseală care poate fi cronică.
Deficitul de calciu: Deoarece zahărul alb se acidifică, corpul nostru trebuie să-l neutralizeze recurgând la bazele alcaline pe care le extrage de obicei din rezervele noastre de calciu, în special din oase.
Alte consecințe pe care le are consumul acestui produs rafinat pentru corpul nostru este că crește trigliceridele și colesterolul, poate modifica flora intestinală și poate provoca un dezechilibru glicemic. Pe măsură ce corpul se folosește de calciu din oase, acesta poate afecta negativ creșterea copiilor.
Dacă dieta dvs. este săracă în fibre, aceasta favorizează, de asemenea apariția tumorilor și alte boli precum Diabet. De asemenea, este responsabil pentru unele schimbări de comportament, ba chiar favorizează hiperactivitate.