Dieta bogată în proteine pentru a câștiga mușchi și a pierde în greutate
Pentru a efectua o dietă cu hiperproteine, ceea ce este fundamental este creșterea consumului de alimente bogate în proteine și reducerea grăsimilor și a zaharurilor.
Dacă vrem să slăbim și să ne creștem mușchii într-un mod vizibil, una dintre opțiunile pe care le avem (pe lângă dedicarea orelor de antrenament), este dieta hiperproteică.
Proteinele asigură mușchiului aminoacizii necesari pentru ca acesta să se repare de la daunele provocate de exercițiile de forță.
În fiecare zi, normal este să consumăm între 15 și 20% proteine, dacă vom începe o dietă cu hiperproteine, trebuie să le creștem până la 40%.
Deoarece cu această dietă, procentele de substanțe nutritive pe care trebuie să le ingerăm zilnic sunt modificate și uneori dorim să consumăm suplimente proteice; Dacă suntem hotărâți să o realizăm, cel mai bine este să consultăm un nutriționist profesionist.
Pași pentru a mânca o dietă bogată în proteine
1. Este un fel de terapie de șoc, adică ne vom baza dieta pe aportul de proteine și restricția de carbohidrați timp de o săptămână.