Pentru a arde grăsime - mai multe repetări sau mai multă greutate
Abonați-vă la Vitónica
Pentru majoritatea oamenilor care sunt în lumea greutăților sau care practică fitness de ani de zile, această întrebare poate părea evidentă și poate fi mai mult decât rezolvată. Dar adevărul este că foarte des, mai ales oameni începând, îmi tot pun întrebări de acest gen.
Dacă vreau să ard grăsimi, ce este mai bine? Mai multe repetări sau mai multă greutate? Este foarte frecvent ca, dacă începeți în sală și nu consultați niciun monitor sau persoană care vă poate sfătui, apar dileme atunci când se acordă prioritate executării exercițiilor.
Există multe mituri în jurul subiectului ridicării mai puține greutăți făcând mai multe repetări și invers, dar adevărul este că, dacă nu efectuați exercițiul cu greutate optimă și adecvată, mărind-o pe măsură ce creșteți intensitatea, nu suntem pe drumul cel bun.
Să mergem pe calea cea bună atunci.
Ceva similar s-a întâmplat când am vorbit despre cea mai eficientă modalitate de a arde grăsimile. Cardio sau greutăți? Mulți oameni relatează o creșterea arderii caloriilor cu o oră de jogging cu ritm regulat, mai degrabă decât antrenament optim cu greutățile; Dar realitatea este că, pe termen mediu, greutățile, așa cum am văzut, au îndeplinit aceste așteptări mult mai optim. Ei bine, în acest caz se întâmplă același lucru, mulți oameni relatează din greșeală exercițiu de lungă durată (cu multe repetări) cu arderea mai multor grăsimi.