Dieta ayurvedică ⇒ Vata, Pitta sau Kapha

Dieta Ayurveda o Ayurvedic, nu este o dietă de slăbit ci un sistem de viață. Nu este o dietă simplă, așa că vom încerca să o explicăm astfel încât să o putem înțelege. Dieta ayurvedică consideră la fel de importantă hrănire ca rutine și obiceiuri care îl influențează și urmăresc a sănătate corectă în care realizăm echilibrul dintre corp și minte atât pe teren fizic ca și în mental și spiritual. Nu numai că este o dietă, dar este un stil de viață bazat pe realizarea unui echilibru pentru a rămâne sănătos și a avea o viață bună și lungă.

Tendința ayurvedică orientală încearcă să se acorde forțelor externe pentru a găsi o Echilibru fugind de simplitatea westernului care rezolvă totul cu remedii în timp ce tehnici ayurvedice sunt mai complexe și fac totul prin dietă, exerciții fizice, rutine și tehnici de armonie ayurvedică.

Rezumatul conținutului:

Principiile de bază ale Ayurveda

Limbajul bazelor Ayurveda este sanscrita în care „ayur” înseamnă viață și cunoaștere „veda”, așa că Ayurveda este știința vieții.

Pentru a înțelege această știință este esențial să cunoaștem anumite baze ale construcției corpului, adică se bazează pe elemente precum aer, pământ, foc, eter și apă si in doshas sau stări de spirit cum ar fi Kapha, Pitta sau Vata. Pentru a o înțelege practic putem spune că Kapha este stabilitate, Pitta este transformare și Vata este forța în mișcare. Construcția Doshica este predominanța în corpul nostru a unei forțe.

Persoanele de constituție Vata Ei tind să fie activ, inteligent, neliniștit și creativ. Confruntați cu stresul, reacționează cu insomnie, frică și anxietate. Somnul și pofta de mâncare sunt neregulate. În timp ce oamenii a căror predominanță este Pitta sunt de obicei intelectuali și mai mulți directori, reacționează la stres cu iritabilitate și furie, deoarece este legat de foc. Pe de altă parte, oamenii Kapha sunteți metodic și gânditor, stresul îi afectează puțin. Au tendința de a avea somn și au o digestie lentă.

Rutine Ayurveda, Vihar

Ayurveda trebuie ai grijă de rutinele tale Dintre care evidențiem rutina zilnică (Dinacharya), rutina de noapte (Ratricharya), rutina sezonieră (Rutucharya), etica (Sadvrittam) și, în cele din urmă, rutina sexuală (Bramhacharya).

Ayurveda dă mare valoare pentru corp de aceea este sprijinul bunăstării și vehiculul vieții; Ayurveda trebuie să lase totul deoparte pentru a avea grijă de corpul tău, noi îl numim Vihar, rutinele de îngrijire a corpului, pe care le vom explica mai jos.

Rutinele ayurvedice urmăresc bunăstarea corpului, spiritual Da corpul mental, deci implică o schimbare de atitudine pentru a atinge stabilitatea.

Pe de altă parte, alegerea alimentelor care ne avantajează conform criteriilor ayurvedice nu este ușoară, deoarece necesită asimilarea anumitor concepte anterioare, pe care le vom explica mai jos.

Dinacharya: rutina zilnică

Sunt rutine de urmat de când ne trezim până ne culcăm.

Ridicați-vă înainte de răsăritul soarelui, îndepărtați produsele reziduale (urină, fecale sau mucus) din corp, examinați limba și eventualele modificări ale acesteia, spălați fața, dinții și limba.
Bea un pahar cu apă caldă pentru a ajuta la curățarea rinichilor și a intestinului gros. Faceți un masaj cu ulei de corp și faceți o baie. Exerciții și meditație, precum și exerciții de meditație și relaxare.
Ia micul dejun, prânzul și cina.

Oamenii Vata pot lua micul dejun mai devreme, kapha este mai bine de la 10 dimineața, nu înainte. Cea mai importantă masă este prânzul și nu trebuie întârziată peste 2 după-amiaza. Cina ar trebui să fie ușoară și ar trebui să ne culcăm după ce am făcut digestia completă pentru a ne odihni bine pentru corp și minte.

Ratricharya: rutină nocturnă

Este rutina somnului să te odihnești bine, ceea ce este foarte important. O odihnă bună este esențială pentru corp, dar și pentru minte. Dacă există o mulțime de stres sau activitate mentală, ar trebui să aplicăm ulei de susan pe corp și să ne oferim un masaj și o baie fierbinte sau caldă. De asemenea, putem masa scalpul cu același ulei, deoarece acest lucru va calma mintea.

Trebuie să adoptăm poziţie care se potrivește cel mai bine constituției noastre. De asemenea, fazele soarelui și lunii ne pot afecta, așa că trebuie să fim atenți în acțiunea lor asupra corpului și minții noastre.

Bramhacharya: rutină sexuală

Este recomandat ca oamenii Vata să aibă un rutina sexuală de de două ori pe săptămână, precum și Pitta și Kapha mai asiduu.

Trebuie să ținem cont de recomandările cu privire la actele sexuale, cum ar fi că este dăunător să ai relații sexuale în timpul menstruației și că, după actul sexual, trebuie să bei lapte cald cu zahăr nerafinat pentru a promova puterea și energia sexuală. De parcă ar fi dăunător să faci sex după ce ai mâncat.