Dieta AIP Ce este dieta de protocol autoimun Stil de viață sănătos

Rezumatul dietei AIP

Dieta cu protocol autoimun (AIP) este o abordare relativ nouă, bazată pe alimente, pentru eliminarea inflamației nedorite din corpul unei persoane. Este o dietă despre care se crede că ajută la vindecarea intestinului pentru a reduce inflamația creată de condițiile autoimune.

este

Dieta este foarte restrictivă și include în principal carne și legume. În general, aș încerca dieta AIP câteva săptămâni înainte de a adăuga alimente în afara dietei.

Iată câteva dintre elementele de bază ale dietei AIP:

  • Este o dietă axată pe eliminare. Scopul său este de a reduce alimentele care cauzează inflamații pentru a reseta sistemul imunitar al corpului. Ideea este de a reduce inflamația în corpul tău și de a pune starea ta autoimună în remisie cu obiceiuri alimentare mai bune.
  • Este adesea menit să trateze un „intestin cu scurgeri”. Condițiile autoimune sunt considerate a fi cauzate de găuri mici în intestine. Aceste găuri pot permite alimentelor să se elibereze în restul corpului și să declanșeze reacția sistemului imunitar. Mâncând numai alimente din dieta AIP, ajutați la vindecarea acestui intestin cu scurgeri.
  • Are rădăcini în dieta paleo, dar este și mai restrictivă.
  • Promovează alimentele bogate în vitamine și nutrienți și subliniază, de asemenea, alimentele cu acizi grași omega-3.

Trebuie să urmați planul strict de alimentație timp de câteva săptămâni înainte de a putea începe să adăugați alimente nedieta. Unii oameni o încearcă pentru o perioadă scurtă de timp, în timp ce alții adaptează dieta AIP ca o opțiune de viață pe termen lung.

Este nevoie de timp pentru a adăuga alimente noi în dieta dvs. și acestea ar trebui adăugate treptat. Adăugați un aliment nou la fiecare câteva zile până la o dată pe săptămână și urmăriți reacțiile la acesta. Dacă observați orice reacție adversă a alimentelor, scoateți-o din nou din dietă.

Alimente de evitat în dieta AIP

Dieta AIP este foarte limitată, deci există o listă lungă de alimente pe care nu le puteți consuma. Acestea includ unele dintre aceleași alimente pe care le-ați evita dacă ați urma dieta paleo, cum ar fi:

  • cereale
  • leguminoase (fasole, soia, arahide, hummus etc.)
  • produse lactate (inclusiv produse brute)
  • hrana procesata
  • zaharuri rafinate
  • uleiuri de semințe industriale (cum ar fi uleiurile vegetale sau de rapiță)

Dieta AIP restricționează, de asemenea, următoarele alimente, care nu sunt întotdeauna interzise în dieta paleo:

  • ouă
  • nuci și semințe, inclusiv alimente pe care s-ar putea să nu le credeți că se încadrează în această categorie, cum ar fi cafeaua, ciocolata și anumite condimente (de exemplu, coriandru și chimen)
  • umbră legumele (roșii, ardei, vinete, cartofi și multe altele)
  • cauciuc
  • îndulcitori alternativi
  • emulgatori și agenți de îngroșare a alimentelor

De asemenea, trebuie să evitați medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) și alcoolul în timp ce urmați dieta AIP. AINS sunt analgezice, cum ar fi ibuprofen (Advil), aspirină (Bufferin) și naproxen sodic (Aleve).