Activitate fizică și scădere în greutate - El Periódico de Aragón

Pierderea în greutate a devenit un scop obișnuit pentru noul an, cu toate acestea, trei luni mai târziu, majoritatea dintre noi am văzut că nu este o chestiune atât de simplă pe cât părea inițial.

fizică

Printre cele mai frecvente motive pentru care doriți să pierdeți câteva kilograme în plus sunt sănătatea, estetica și căutarea unui loc de muncă. Această problemă a scalei afectează o mare parte a populației, deoarece mai mult de 70% dintre spanioli nu sunt mulțumiți de greutatea lor și din acest procent, mai mult de 80% afirmă că au eșuat în încercarea de a o reduce.

Pentru a pierde în greutate, urmarea unei diete adecvate este cel mai important factor, cu toate acestea, exercițiul fizic este mai relevant decât ne imaginăm, apoi explic principalele motive.

Primul este că practicarea sportului, după cum știm cu toții, crește cheltuielile calorice. Cu cât intensitatea și durata activității fizice sunt mai mari, cu atât arderea caloriilor este mai mare.

Al doilea este că, pe lângă faptul că am ars mai multe calorii în timpul unei sesiuni de alergare, înot sau aerobic decât șezând, realizăm că această cheltuială calorică rămâne ridicată până la câteva ore după terminarea antrenamentului.