3 secrete despre flexibilitate pe care nu le veți învăța într-un curs de yoga

3 secrete despre flexibilitate

veți

Faptul că yoga este mult mai mult decât flexibilitate este ceva ușor de afirmat dacă ești capabil să menții Postura Lotus timp de o oră fără să te miști, să faci roata fără să-ți apleci brațele sau să-ți prinzi încheieturile la spate în Marichiyasana D.

Orice student inflexibil îți va spune pe bună dreptate că, atunci când ești rigid, o mare parte din practica ta se concentrează pe lucrul la rigiditatea corpului. Dar permiteți-mi să vă spun că munca și efortul merită, ca întotdeauna.

Cu cât flexibilitatea este mai mare, cu atât riscul de accidentare este mai mic, cu atât circulația este mai bună, funcționarea mai bună a sistemului nervos și, în general, o tinerețe mai mare. Adevărul este că viața este mai ușoară dacă poți să te apleci, să faci o răsucire; dacă vă atingeți picioarele cu mâinile sau dacă puteți sta confortabil pe podea fără a vă înclina sau a prăbuși. Chiar dacă obiectivul tău este mai puțin fizic și mai potrivit cu meditația, vei descoperi că atunci când corpul tău este deschis, energia se mișcă mai liber.

Din toate aceste motive, încurajez întotdeauna elevii să se întindă în afara clasei pentru a-și relaxa „punctele tari”. Cu toate acestea, există trei secrete ale flexibilității care sunt rareori predate la clasă, deși ar trebui să fie.

# 1 - Multe posturi de yoga demonstrează flexibilitate, dar nu o dezvoltă

Exemplul perfect este Postura Lotus. Aceasta este o postură ideală pentru meditație sau alte practici de ședere, dar învățarea acesteia poate fi o provocare. Lotus Pose necesită o mare flexibilitate a șoldurilor, gleznelor și a hamstrilor, printre alte puncte, dar este o poziție teribilă pentru a dezvolta această flexibilitate.

Dacă nu sunteți foarte flexibil din fire și practicați Lotus Posture pentru perioade lungi de timp, veți ajunge la durere sau chiar cu o leziune la genunchi. Din acest motiv, dacă practicați yoga pentru a crește flexibilitatea, idealul este să efectuați posturi care o dezvoltă, mai degrabă decât să o demonstrați. În cazul Lotusului, de exemplu, Marichiyasana B&D al lui Ashtanga, Blasterul sau Fluturele sunt excelente asane pregătitoare.