Consolidați-vă glutele, nu doar pentru a vă arăta
Există multe femei care, întrebate care este primul lucru pe care îl observă despre fizicul unui bărbat, răspund, încă incapabile să evite un râs ascuns; În fund!
La revedere la aspect, înălțime, barbă sau mâinile atât de ajutate în vremuri, atractivitatea trece prin unele fese ferme și rotunjite, dar obținerea lor nu este doar o chestiune de estetică, deoarece această zonă a corpului ne ajută mențineți o postură corectă și evitați problemele de spate, sprijinind pelvisul și coloana vertebrală.
Ar putea fi faptul că intuim că un fund frumos este un semn al unui corp sănătos? Astăzi, presupuneri în corpul nostru special în formă, vom vorbi despre unele dintre exercițiile care vă pot ajuta să o realizați.
Urcând trepte ajungi în vârf
Mușchii fesieri sunt mari și ca atare necesită o muncă specifică, deși nu există niciun motiv pentru a fi descurajați, deoarece bărbații, în general, tind să aibă rezultate mai bune în mai puțin timp decât noi.
Practicarea pașilor este una dintre cele mai eficiente modalități de a consolida și tonifica această zonă și pentru aceasta avem diferite opțiuni în sala de sport, acasă sau în aer liber.
pas tradițional Este acel tip de cutie dreptunghiulară care se ridică de la sol sub forma unui pas mai mult sau mai puțin înalt. Îl putem folosi pentru diferite tipuri de rutine, deși obișnuitul este să îl includem ca parte a unei clase ghidate în care se face și exerciții aerobice.
mașini de trepte Sunt excelente pentru tonifierea feselor și picioarelor, există unele cu suport pentru mâini (cele din sala de sport) sau altele care au doar cele două pedale și un ecran de măsurare în centru. Acestea din urmă sunt mai accesibile și transportabile pentru uz privat, au și avantajul că, prin faptul că nu vă pot sprijini în nimic, efortul depus este mai mare.