Dieta 5 5 5 cheia este în cinci mese pe zi; Zona de alimentare

Este o dietă propusă de nutriționistul britanic Angela Dowden care își primește numele pentru a influența un concept esențial: cinci mese pe zi. Cu ei, dieta promite să slăbească aproximativ două kilograme pe săptămână. Cum?

Care este dieta 5: 5: 5?

Dieta 5: 5: 5 se concentrează pe cinci mese pe zi, separate între ele cel mult între 3 și 4 ore, iar axa acestora ar trebui să fie fructe Da legume, din care trebuie incluse cel puțin 80 de grame pe masă. Acestea asigură fibră esențial pentru a urma această dietă, iar restul alimentelor se învârt în jurul proteinelor și grăsimi sănătoase.

Prin urmare, ajunge să fie un dieta saraca in carbohidrati (vezi aici), care la rândul său, datorită tipului de mâncare pe care el își propune să îl consume, în general indice glicemic scăzut (vezi aici), iar frecvența aporturilor, menține nivelurile de zahăr din sânge reglementate, fără curbe ascuțite, care nu favorizează formarea de grăsime (vezi aici). În plus, acest aport regulat permite un control mai bun al Simțindu-vă plin, împiedicând următoarea masă să-ți fie foame, ceea ce ar însemna să mănânci mai mult.

---