Un studiu pune la îndoială recomandarea de a lua micul dejun pentru a slăbi
Autorii au descoperit că, în ciuda sfaturilor răspândite, modificarea dietelor pentru a include faptul că alimentele pot fi asociate cu o creștere a caloriilor totale zilnice ingerate.
Studiul nu a constatat pierderi în greutate la participanții care au luat micul dejun, comparativ cu cei care nu au luat-o.
„Micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un cerșetor” sau că „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei” sunt fraze care se cunosc pe de rost, dar că o recenzie a studiilor publicate în British Medical Journal (BMJ) îndoieli când scopul este să slăbești.
O echipă de la Universitatea Monash din Melbourne (Australia) a analizat efectul micului dejun în mod regulat asupra schimbării în greutate și a aportului zilnic de energie, pe baza dovezilor din 13 studii randomizate controlate efectuate în țări cu venituri mari - în principal SUA. SUA și Marea Britanie - pentru ultimii 28 de ani.
Lista de alimente: pe care le recomandați să le consumați, moderate și limitate
Deși strategiile care vizează prevenirea și tratamentul obezității trebuie să fie multifactoriale, multe recomandări dietetice internaționale sugerează includerea regulată a micului dejun pentru controlul greutățiiși ca factor protector împotriva obezității Intră în slujbă. Aceste recomandări derivă adesea din presupunerea că sărind peste micul dejun duce la o supracompensare a energiei pe tot parcursul zilei. În plus, se postulează că proprietățile sățioase ale alimentelor pe tot parcursul zilei scad și, prin urmare, consumul mai devreme ar putea promova o sațietate mai mare ".