Dieta 40-30-30

Dacă doriți să pierdeți grăsime sau să mențineți o siluetă sănătoasă, greutate și stil de viață, este posibil să fi luat în considerare mai multe tipuri de diete. Una dintre cele mai echilibrate abordări pe care le-ați putea lua este dieta 40-30-30, mai bine cunoscută sub numele de „Dieta zonei”. Această dietă pune accentul pe controlul cantității de alimente pe care le consumați și pe raportul de macronutrienți, mai degrabă decât interzicerea severă sau restricționarea anumitor alimente sau grupuri de alimente.

dieta

Intră în zonă

Dieta Zone a fost inițial concepută și popularizată de Dr. Barry Sears la mijlocul anilor 1990. Aportul caloric zilnic va fi de aproximativ 1.200 pentru o femeie și 1.500 pentru un bărbat. Factorul definitoriu al dietei este raportul de macronutrienți. Numerele 40-30-30 se referă la procentajul fiecărui macronutrienți pe care ar trebui să-l consumați. Fiecare masă trebuie să conțină în jur de 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi.

Avantajele

Acest stil de a mânca este mai echilibrat decât unul care necesită tăierea completă a carbohidraților, a cerealelor, a produselor lactate sau a cărnii. În plus, raportul 40-30-30 al meselor pe parcursul zilei poate ajuta la stabilizarea nivelului zahărului din sânge, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Un studiu din 2010 al „American Journal of Clinical Nutrition” a constatat, de asemenea, că deficiențele de nutrienți au fost mult mai scăzute cu această dietă decât cu alte diete populare.