Detoxifică-ți emoțiile! 5 t; tehnici de igienă emoțională
Actualizat la 14 august 2020, 16:27
Emoțiile noastre, ca și alte procese din corpul nostru, urmează rata universală de încărcare și descărcare. Știm cum să le eliberăm sau le blocăm?
Societățile consumatorilor reprezintă un stimul psiho-emoțional și fizic constant în care pare să nu existe loc pentru odihnă, descărcare, relaxare și exprimarea corectă a emoțiilor. Această situație ne determină să fim în permanentă tensiune, ceea ce favorizează multiplicarea problemelor de sănătate fizică, mentală și emoțională.
Igienismul ne oferă indicii interesante să înțelegeți mecanismele de autovindecare și curățare la nivel fizic, mental și emoțional: mâncați alimente sănătoase și naturale, respirați aer proaspăt și combinați corect exercițiile și odihna. Este important să căutăm spații pentru a le aplica și în domeniul emoțiilor și al gândurilor.
1. Respirația ca igienă emoțională
Putem observa modul în care respirăm și devenim conștienți a tiparelor pe care le-am automatizat și care îl pot modifica sau bloca. O modalitate de a antrena o respirație sănătoasă este de a lua timp pentru a parcurge încet cele patru faze ale respirației:
- Inspirați profund.
- Rețineți aerul astfel încât alveolele pulmonare să fie mobilizate și circulația să fie stimulată.
- Respirați golind plămânii.
- Pauză înainte de următoarea inspirație.
Cu cât încetinim aceste faze, cu atât respirația va fi mai profundă și mai completă.
2. Sporiți sarcina pozitivă
Este primul pas pentru a reduce intrarea de toxine. Putem realiza acest lucru cu activități simple:
Contemplă peisaje care transmit pace, calm sau relaxare; sau care ne stimulează și ne ajută să explorăm o gamă mai extinsă și mai subtilă de emoții.
Învățând reacțiile noastre și explorând teritorii necunoscute, vom contracara sarcina negativă care ne invadează zilnic.
3. Permiteți descărcarea
Este atitudinea corectă față de nevoia pe care o are corpul trebuie să se exteriorizeze. Dacă blocăm aceste prize, vom putea acumula toxinele doar cu consecințele dăunătoare inevitabile pentru sănătate. Același lucru se întâmplă atunci când păstrăm tăcerea în legătură cu ceva despre care simțim că ar trebui să spunem, când ne forțăm să ne liniștim sau ni se cere să nu urlăm, chiar dacă fac acest lucru politicos.
Toxinele acumulate vor ajunge să declanșeze o criză curățarea când corpul nu le mai poate conține. Pe plan fizic, această criză poate consta în vărsături, diaree și gripă sau oricare dintre așa-numitele „boli acute” din punct de vedere medical.
La nivel emoțional, vor fi tantrums, țipă, plâns, criză de râs.
Dacă reprimăm aceste crize, vom transforma problemele acute sau specifice în probleme cronice, vom forța organismul să accepte o stare permanentă de dezechilibru, dispută, nemulțumire sau angoasă.
4. Ascultă-l pe celălalt: permite eliberarea lor
Arta de a asculta presupune să înveți să fii cu o altă persoană și să-i faci să se simtă susținut fără judecată. Este, de asemenea, să primești țipetele, furia, frustrarea, fără a o reduce la tăcere, a participa cu respect, a oferi încredere fără a încerca să te calmezi, fără a da sfaturi, fără a te strădui să rezolvi problema; îmbrățișând-o sau ținând-o de mână, dacă asta o ajută să aibă încredere în noi și să se exprime liber.