Pierderea în greutate cu salate - Centros Bellum
O modalitate excelentă de a slăbi este cu salatele. Mixul rafinat de legume, leguminoase și fructe nu numai că ne oferă vitaminele și antioxidanții de care are nevoie corpul nostru, ci ne ajută și să stabilim o dietă sănătoasă și adecvată și să slăbim săptămână cu săptămână.
Salatele sunt felul de mâncare perfect pentru a-l primi zi de zi. Veți avea doza potrivită de fibre, puține calorii, o hidratare bună, energie adecvată și asigurarea că mâncați bine. Cu puțină imaginație și puțin timp, puteți face salate cu adevărat delicioase. Vă oferim idei mai jos.
De ce să consumi salate pentru a slăbi?
Ei sunt bogati
Rețineți că puteți face toate combinațiile pe care le doriți, există la fel de multe rețete pe cât aveți gusturi și nevoi. Ingredientele sale sunt ușor de găsit, puteți adăuga de la legume, leguminoase, fructe la nuci, condimente ...
Sunt sărace în calorii
Salatele tind să ne umple stomacul și vom avea doar aproximativ 200 de calorii pe porție. Salatele, de exemplu, au multă fibră și apă, așa că atunci când le mâncăm vom fi hidratați. Și dacă adăugăm spanac, vom obține fier și vitamine împreună cu foarte puține calorii. Sunt sățioși și proteici.
Mâncare rapidă și sănătoasă
Cu greu va trebui să gătești. Ingredientele sunt ușor de găsit, trebuie doar să spălați bine ingredientele, să le tăiați în bucăți mici, să le puneți pe farfurie și să le condimentați. Dar da, trebuie să alegeți bine ingredientele, nu includeți, de exemplu, sosuri grase precum maioneză, ketchup ... etc. Evitați grăsimile saturate și căutați ingrediente proaspete și sănătoase.
Aprovizionare completă de vitamine și proteine
Gândiți-vă că legumele sunt o sursă naturală minunată de calciu, fier, vitamine ... etc. Dacă le combinați și cu curcan la grătar, sau cu un piept de pui, veți primi și multe proteine. Prin urmare, o alegere corectă și o combinație de ingrediente este importantă.
Sosul potrivit
Evitați să apelați la sosuri industriale care sunt de obicei comercializate. Dacă sunteți unul dintre cei care au nevoie de un sos în salatele dvs., alegeți, de exemplu, ulei de măsline, oțet de mere, lămâie și câteva condimente: piper, rozmarin, oregano, pătrunjel sau usturoi tocat pentru a vă înveseli felurile de mâncare.
Ingrediente de evitat
Evitați sosurile menționate anterior (maioneză, ketchup-uri ...), precum și foie de rață, brânză brie, pecorino, crutoane, slănină etc.