Detox digital 10 taste pentru a face o pauză tehnologică
Jurnalist specializat în viață sănătoasă
Dependența mobilă poate duce la probleme fizice și psihologice.
Actualizat: 15 iulie 2020
Suntem permanent conectați la Internet și către social media, iar dacă ne separăm mai mult de doi metri de mobil simțim că lipsește o parte din noi. Acest dependență este real și, în opinia experților, este din ce în ce mai rău. Depindem de ecrane pentru orice: la locul de muncă, cu e-mailuri, agendă, Google pentru a răspunde la orice întrebare ... și în timpul liber, cu grupuri WhatsApp, actualizări Facebook sau Twitter sau încărcând tot ceea ce facem sub formă de fotografii pe Instagram. Dar trebuie să împiedicăm tehnologia să ne preia, întrucât abuzul poate provoca daune sănătății fizice și mentale.
O soluție care poate fi eficientă pentru a ne reseta, a ne deconecta înainte ca atașamentul să devină dependență și să stabilească noi obiceiuri, este să detoxifiere digitală, care constă într-o deconectare totală temporară a dispozitivelor electronice pentru a învăța să facă o utilizare responsabilă și rezonabilă a tehnologiilor.
Cum să știi dacă ai nevoie de o detoxifiere digitală
Cel mai bun mod de a ști dacă aveți nevoie de o detoxifiere digitală este să vă gândiți la obiceiurile dvs. zilnice în ceea ce privește utilizarea noilor tehnologii. niste semne că corpul tău are nevoie de o pauză 2.0 este să vizitați rețelele de socializare de mai mult de zece ori pe zi, că mobilul este primul lucru la care vă uitați când vă treziți și ultimul lucru când vă culcați, că răspundeți la e-mailurile de lucru în afara zilei de lucru sau că nu puteți opri consultarea telefonului atunci când coborâți pe stradă sau sunteți alături de alte persoane.
Rețelele sociale au generat factorul de comparație și disperare, care constă în judecarea vieții noastre pe baza celor pe care le vedem pe rețelele de socializare - care par perfecte -, care poate genera anxietate și stima de sine scăzută
Dacă vă simțiți identificat cu acest tip de comportament, este timpul să luați în considerare o detoxifiere digitală; Aceasta nu înseamnă că nu trebuie să vă mai folosiți niciodată dispozitivul mobil sau alte dispozitive electronice, ci mai degrabă că este vorba de oprire și pornire folosiți-i în mod responsabil. Amintiți-vă: răul nu este utilizarea, ci abuzul.