Despre stilul de viață sănătos și speranța de viață - Diario de Gastronomía Cocina, vino,
„Opt din zece boli ale viitorului sunt legate de stilul de viață, explică el. Prevenirea bolilor prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase este una dintre principalele tendințe în medicină în următorii ani ".
Acest lucru este afirmat de Dr. Ramón Gomis, endocrinolog și director al Studiilor în Științe ale Sănătății de la UOC (Open University of Catalonia), adăugând că „tot mai multe studii indică stilul de viață ca fiind cel mai bun mod de a preveni și a depăși bolile” și „Un stil de viață sănătos ar trebui promovat din copilărie și încurajat de la școală”, pentru care evidențiază șapte obiceiuri care ar schimba sănătatea noastră.
Stil de viață sănătos și speranță de viață
Nutriția. Obținerea unor obiceiuri nutriționale bune constă în consumul unei proporții de alimente care ne permite să ne dezvoltăm corect și să prevenim boli precum bolile cardiovasculare, obezitatea și diabetul. Bolile sistemului circulator sunt în prezent principala cauză de deces în Spania - cauzează 28,3% din decese -, urmate de tumori. În acest sens, urmărirea unor obiceiuri sănătoase ar permite, de asemenea, evitarea a jumătate din cancerele gastrice și 37% din cancerele de colon.
Activitate fizica. În prezent, trăiește o viață prea sedentară și este esențial să schimbi acest obicei. Exercițiul fizic nu numai că ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, dar generează și rezistență împotriva bolii Alzheimer, potrivit neurologului din cadrul Studiilor de Științe ale Sănătății UOC Diego Redolar.
Scăderea toxicului. S-au făcut multe progrese în lupta împotriva tutunului, dar mai este mult de lucru, spune Ramón Gomis. Pe de altă parte, este important să se reducă consumul de alcool, în special în rândul tinerilor, și să se evite drogurile. Trebuie avut în vedere faptul că creierul adolescentului este mai vulnerabil la efectele de dependență ale alcoolului și ale altor droguri în timpul perioadei de neurodezvoltare, explică Marina Bosque, profesor al Studiilor de Științe ale Sănătății UOC și coordonator al Lucrării pe alcool a Societății spaniole de Epidemiologie. În plus, după cum își amintește Gomis, toxinele prezintă două tipuri de riscuri pentru sănătate, deoarece, pe lângă efectele asupra corpului nostru, ele provoacă accidente de circulație.