Deserturi de fitness 3 rețete de mâncat fără regrete

Am creat 3 deserturi de fitness pe care le poți mânca fără regrete. Sunt făcute cu ingrediente foarte sănătoase și sunt foarte ușor de făcut.

Persoanele care duc un stil de viață strict sănătos, adică fac exerciții fizice și mănâncă bine, uneori nu mănâncă ceea ce doresc de teama cantității de calorii și carbohidrați din vase.

A fi foarte activ, din punct de vedere fizic, presupune sacrificii, lipsuri și un plan strict de dietă. Din acest motiv, mulți dintre oamenii de fitness aleg să lase deoparte ceea ce le place și să se concentreze pe menținerea unei stări sănătoase a corpului.

Dar dacă v-am spune că acum vă puteți răsfăța chiar și cele mai mici capricii culinare fără teama de a vă îngrășa sau de a vă neglija sănătatea?

Acum, puteți pregăti oricare dintre deserturile preferate, deoarece trucul este în știind să aleagă cu înțelepciune ingredientele pentru elaborările lor.

Deci, nu mai așteptați. Profitați de această oportunitate excelentă pentru a crea cele mai bune deserturi de fitness și, în același timp, pentru a vă bucura de aromele lor unice.

Cine a spus că pentru a fi în formă trebuie să mănânci doar salate? Sperăm că îi iubești.

3 deserturi de fitness de mâncat fără regrete

1. Cheesecake cu zmeură

Cheesecake-ul este desertul ideal pentru a mânca fără teamă, pentru că dacă îl faci cu ingredientele potrivite nu vei avea grijă doar de silueta ta, dar și sănătatea dumneavoastră, deoarece este un fel de mâncare hrănitoare.

Ingrediente

• ½ cană de iaurt grecesc (100 g).
• 1 cană de cremă de brânză degresată (200 g).
• 2 oua.
• ½ cană de lapte degresat (125 ml).
• 2 albușuri.
• 2 linguri de miere (50 g).
• 1 cană de ovăz (100 g).
• 1 banana coapta.
• ½ lingură de scorțișoară (8 g).
• ½ cană de zmeură (75 g).
• 2 linguri de stevia lichidă (30 ml).
• ¼ cană de apă (62 ml).

Pregătirea

• Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este baza tortului cu brânză. Pentru a face acest lucru, amestecați ovăzul, scorțișoara și banana într-un castron.
• Apoi turnați acel amestec într-o matriță cu făină și coaceți timp de 10 minute la 160 ° C. Rezervati la frigider.

• Apoi, într-un castron, amestecați crema de brânză cu laptele, iaurtul și mierea. Apoi adăugați ouăle pe rând, adăugați și cele două albușuri.
• Apoi, turnați acest amestec în matriță cu baza și coaceți încă 10 minute la aceeași temperatură. Rezervare.
• Apoi, într-o cratiță mică, așezați zmeura, stevia și o cană cu apă. Se amestecă constant la foc mic până când ai consistența unui gem.
• În cele din urmă, luați se mulează cu umplutura de cheesecake și se toarnă un strat gros de dulceață de zmeură. Se ornează cu niște frunze de mentă și se servește.

2. Flan napolitan

Flanul este un desert care conține în general o mulțime de calorii și carbohidrați, dar această rețetă Este o variantă de fitness a acestui fel de mâncare rafinat.

Învață să îl pregătești într-un mod mai sănătos și să surprinzi pe toată lumea din casa ta. Nimic ca prepararea deserturilor de fitness pentru întreaga familie.

---