Descoperă toate secretele noii piramide alimentare - Creează sănătate - obiceiuri sănătoase
Piramida alimentară o mâncarea este pur și simplu o diagramă care sugerează ce alimente ar trebui incluse într-o dietă pentru a fi considerate sănătoase. De asemenea, reflectă proporția în care este bine să consumi acești nutrienți, astfel încât o dietă să fie variată. Este o propunere de bază a Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) și fiecare națiune, prin comitetele sale științifice, o adaptează idiosincraziei și oamenilor săi.
Din acest motiv, în urmă cu câteva luni, Societatea Spaniolă pentru Nutriție Comunitară (SENC) s-a asigurat modificări ale piramidei clasice. Care este principala noutate? Incorporează obiceiuri sănătoase cum să faci mișcare și să stai bine emoțional, acțiuni care vizează bunăstarea.
Obiceiuri sănătoase: vestea cea mare
Într-adevăr, o dietă sănătoasă este mult mai mult decât consumul de fructe și legume, o mulțime de pește și o porție săptămânală de carne de vită. Noua versiune spaniolă a piramidei alimentare arată că sănătatea bună nu depinde doar de a mânca echilibrat. Merge mult mai departe. Conducerea unui stil de viață activ și obținerea unui echilibru între caloriile consumate și cele consumate sunt câteva dintre recomandările pentru a trăi în fiecare zi mai mult și mai bine.
La baza piramidei alimentare un grup alimentar nu mai este localizat, ci un stabilite obiceiuri sănătoase care ar trebui adoptat cât mai curând posibil. Aceasta este vestea minunată: nu mai este suficient să mănânci bine. Pentru a fi bine trebuie să implementați alte bune practici. Vă expunem cele mai remarcabile:
- O oră de exercițiu fizic pe zi. Recomandarea este 10.000 de pași pe zi, ceea ce ar echivala cu mers 60 de minute pe zi. Activitatea fizică este cel mai bun complement pentru orice dietă.