Transpirația te face să slăbești Adevărul despre transpirație și relația sa cu slăbirea
Dincolo de convingerile clasice, transpirația este necesară pentru a menține temperatura corpului și a elimina unele toxine din corp. Dar transpirația te face să slăbești? Transpirația funcționează pentru pierderea în greutate sau este legată de arderea grăsimilor? Aflați răspunsul din acest articol:
Cu transpirația pierdem săruri minerale precum clor, potasiu, sodiu și magneziu, dar compusul care este eliminat în cea mai mare proporție este apa. Acest lichid este extrem de important pentru organism, deoarece prin el are loc o serie de reacții chimice în metabolismul corpului. Iar atunci când faci mișcare, acesta îndeplinește alte funcții în organe și mușchi, permițând performanțelor tale să fie optime.
În acest sens, este crucial să înțelegem că transpirația este un mecanism natural și necesar care ne permite să menținem temperatura corpului la 37 de grade Celsius și să eliminăm toxinele, dar ideea că transpirația te face să slăbești nu este susținută de știință.
Dar ... transpirația pierde în greutate sau te ajută să slăbești?
Este obișnuit pentru mulți oameni să gândească asta cu cât transpiră mai mult, cu atât slăbesc mai mult. cu toate acestea, acesta este doar un mit. După cum am văzut, transpirația este un mecanism corporal care ne ajută să eliminăm excesul de căldură.
Transpirația te ajută să arzi grăsimile?
Deși ne-am dori să fie adevărat, nu este. Transpirați nu ardeți grăsimi, eliminați doar apa, unele săruri minerale și toxine.
La rândul său, țesutul adipos este o rezervă de energie (ca economie) și de calorii consumate care nu au fost cheltuite. De aceea Singura modalitate de a consuma această rezervă de energie este prin creșterea activității fizice zilnice și urmarea unei diete sărace în calorii și grăsimi. Acesta din urmă trebuie să fie adecvat, echilibrat și recomandat de către un nutriționist fiecărei persoane în funcție de stilul său de viață și de tipul de activitate.
Ce se întâmplă când pierzi apă?
Prin îndepărtarea apei prin transpirație, inima ta tinde să bată mai repede pentru a transporta nutrienții și oxigenul necesari în mușchi. Și pe măsură ce ritmul cardiac crește, crește și tensiunea arterială. Acest lucru, împreună cu creșterea temperaturii, reprezintă un risc foarte mare pentru sănătatea dumneavoastră.
A purta multe haine pentru a transpira te face să slăbești?
Dacă ți-ai propus un obiectiv de slăbit, cel mai puțin recomandat este să porți prea multe haine, deoarece acest lucru îți va împiedica corpul să aibă transpirație adecvată și îți va crește temperatura. Și prin creșterea temperaturii, corpul tău va înceta să ardă grăsimi (ceea ce îți dorești), deoarece metabolismul tău se va apăra luând glicogen, deoarece este cea mai apropiată sursă de energie.
Amintiți-vă că un corp care are o temperatură mai scăzută în timpul exercițiilor fizice, arde mai ușor grăsimea corporală; astfel încât să puteți transpira, dar faceți-o natural și purtând întotdeauna hainele potrivite.