15 mituri false despre pierderea în greutate
15 mituri false despre pierderea în greutate
- Stare de nervozitate
Dacă sunteți pe punctul de a intra în Operațiunea Bikini, citiți mai întâi recomandările noastre (extrem de utile).
Corp
Dietă
Indemnizație de ședere
Ca în fiecare an, mulți oameni se angajează în aventura complexă de a pierde în greutate pentru vară, cu intenția de a avea cel mai bun aspect al timpului de plajă. Cunoscută sub denumirea de „operațiune bikini”, această perioadă pare să se concentreze doar pe lunile dinaintea sărbătorilor, o concepție greșită din cap până în picioare ca, dacă vrem să ne îngrijim și să ne menținem în formă, ar trebui să o facem tot anul. Dar, în cele din urmă, știm cu toții că graba vine odată cu apropierea momentului de a ne arăta într-un costum de baie, mai ales în iunie, așa că, dacă citiți acest lucru, vă recomandăm cu tărie să începeți operația acum și să nu o mai întârziați.
Știți: ating dieta, exercițiile fizice, îngrijirea locală, poate niște nutricosmetice. O combinație bună de obiceiuri bune care te ajută să obții forma fizică dorită. Dar, în plus, este necesar și să ne punem picioarele pe pământ și să facem față pierderii în greutate cu așteptări reale, tratamente și diete sănătoase și realiste. Pentru aceasta, să ne întrebăm care sunt cele 15 mituri false și legende urbane despre pierderea în greutate care nu numai că pot fi dăunătoare sănătății, dar probabil încetinesc procesul dumneavoastră. Vei fi surprins.
Pentru a slăbi trebuie să eliminați carbohidrații. V-am vorbit deja de mai multe ori despre cât de inutil și nesănătos este războiul împotriva carbohidraților. Ele sunt baza piramidei alimentare și esențiale în viața noastră de zi cu zi. A renunța la ele este o greșeală gravă, ar trebui să le consumi numai cu înțelepciune și nu vei înceta să slăbești. Optează pentru versiunile cu cereale integrale de paste, pâine sau orez (mai puțin rafinate și mai sănătoase, sursă de fibre) și încearcă să le consumi cu moderație de la 3 după-amiaza, astfel încât să ai timp să le transformi în energie. Dar NU le scoateți din dietă.
Consumul tuturor alimentelor ușoare va pierde în greutate mai devreme. Un aliment ușor implică o reducere de 30 sau 33% din caloriile sale, dar nu devine ceva inofensiv și fără valoare calorică. De exemplu, dacă alegem versiunea ușoară a cartofilor prăjiți, care în formatul lor original au mai mult de 500 kcal la 100 de grame, vom mânca în jur de 350 de calorii. Adică nu sunt puțini, nici departe. Atunci când consumăm un produs ușor, reducem ușor aportul caloric, dar nu înseamnă că pot fi luate fără discriminare; dacă vrei cu adevărat să observi diferența cu „normalul”, ar trebui să le mănânci ca și cum ar fi.
Alimentele întregi sunt ușoare. Desigur, există produse din cereale integrale cu conținut scăzut de calorii, dar faptul că ceva este întreg nu implică faptul că este ușor. Așa cum am spus în punctul precedent, „integral” înseamnă mai puțin rafinat, cu cereale integrale, ceva foarte benefic, deoarece este cea mai sănătoasă și mai naturală versiune a cerealelor și cerealelor esențiale din zilele noastre, sursă de proteine și aminoacizi, dar, fii atent, și caloriile. Nu consuma totul integral ca și cum ar fi apă pentru că nu vei slăbi.
Slăbit rapid este o greșeală gravă. Da și nu. Dacă o faceți cu o dietă minune, fără îndoială, nu numai că o veți recupera foarte repede atunci când părăsiți regimul, dar vă puteți pune și sănătatea în pericol. Dar, alteori, a mânca într-un mod mai consistent și sănătos te poate determina să slăbești cu viteză mare; Nu este un lucru rău, mai ales când sunt multe kilograme de vărsat. De fapt, a pierde mult la începutul unei diete este destul de normal și vă permite să faceți treptat același lucru cu restul. Desigur, nu poți abandona acel mod de a mânca de la o zi la alta sau să te întorci la vechile obiceiuri care te făceau să te îngrași pentru că atunci vei începe să-ți revii și cu viteza maximă.