Depresia și schimbările de greutate cu YouHealth
Unii oameni pierd în greutate atunci când sunt deprimați, alții câștigă câteva kilograme în plus. De ce se întâmplă acest lucru și de ce depinde?
Un studiu publicat în martie 2010 în Arhivele Psihiatriei Generale a arătat că obezitatea crește riscul de depresie și invers. Dacă analizăm simptomele depresiei, putem vedea că multe dintre acestea pot duce la creșterea în greutate.
Simptome frecvente ale depresiei
- Mâncare excesivă sau pierderea poftei de mâncare
- Dificultăți de concentrare și luare a deciziilor
- Oboseala și scăderea energiei
- Stil de viata sedentar
- Sentimente negative: vinovăție, neputință, lene
- Insomnie
- Schimbări de dispoziție: iritabilitate, tristețe, anxietate
- Pierderea interesului pentru activități
- Dureri de cap
- Gândurile de sinucidere
Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Birmingham a constatat că persoanele care suferă de depresie au un risc mai mare de a se îngrășa, comparativ cu cei care sunt fericiți, iar cea mai mare cantitate de greutate se depune sub formă de grăsime abdominală. În acest fel, depresia crește riscul de boli precum diabetul, cancerul, hipertensiunea arterială, infarctul, demența, printre altele, deoarece excesul de greutate este un factor de risc dominant.
De ce este o creștere în greutate?
În acest studiu, oamenii de știință subliniază că stresul cronic este cauza depresiei și că acest stres este cel care determină o creștere a greutății. Hormonul cortizol, care crește atunci când există stres, stimulează depozitarea grăsimii corporale, în principal în abdomen.
Pe de altă parte, unele alimente, în special cele bogate în zahăr și grăsimi, ajută persoana să se simtă mai bine și de aceea sunt consumate în cantități mai mari. „Problema cu aceste alimente, cum ar fi ciocolata, produsele de patiserie, pâinea, prăjiturile, printre altele, este că acestea conțin multe calorii. Deoarece sunt alimente cu un indice glicemic ridicat, cresc rapid glucoza din sânge, producând vârfuri ale nivelului de insulină, un hormon care reglează glicemia ”, a declarat nutriționistul Adriana Alvarado. „Aceste vârfuri determină persoana să sufere de simptome precum dureri de cap, oboseală, anxietate, modificări ale dispoziției și, atunci când nivelul zahărului din sânge scade, persoana are nevoia să caute din nou aceste alimente pentru a se simți mai bine”. Cu alte cuvinte, devine un ciclu vicios care provoacă atât creșterea în greutate, cât și schimbări de dispoziție. Aceste tipuri de pacienți necesită atenție nu numai pentru depresie, ci și îngrijire nutrițională pentru a controla greutatea și știu cum să facă o alegere mai bună în ceea ce privește alimentația.