Alimentație adecvată, astfel încât copiii să aibă energie la ore Sănătate Revista El Universo
Știri conexe
La copiii în vârstă de școală (6-12 ani), o nutriție adecvată este esențială pentru a asigura o dezvoltare și o creștere optime, este necesară o dietă echilibrată, variată, completă, care să conțină macro și micronutrienți necesari pentru buna funcționare a corpului. În această etapă, educația nutrițională este importantă, stabilind programe pentru mese și gustări, influența familiei în luarea deciziilor și selectarea alimentelor pe care urmează să le mănânce, acești factori vor promova obiceiurile alimentare ale copiilor.
Nutriționistul Antonella Arcentales spune că micul dejun este o masă foarte importantă, în care carbohidrații ar trebui incluși pentru aportul lor de glucoză, deoarece este principala sursă de energie pentru organism., în plus, ajută la buna funcționare a creierului și că copiii se comportă bine în clasă.
Se recomandă cerealele și derivații precum: pâinea, fursecurile, tortilla de porumb, fulgi de ovăz, banana verde sau coaptă sunt, de asemenea, o opțiune bună pentru prepararea unui mic dejun bogat în carbohidrați.
Se sugerează consumul:
- Lactate: laptele, brânza și iaurtul sunt surse de proteine. Pe lângă furnizarea de calciu, fosfor, vitaminele A și D.
- Fructe: conțin energie, fibre, vitamine și minerale
- Proteine: carnea roșie sau albă care oferă proteine de înaltă calitate, fier, vitamina B12.