Mic dejun delicios cu conținut scăzut de calorii

Fie că urmezi o dietă sau dacă vrei să mănânci mai sănătos aici, îți las micul dejun excelent, cu puține calorii. A ne face propriul mic dejun durează doar câteva minute și, în schimb, ne va oferi toată energia de care avem nevoie pentru a face față zilei viitoare.

scăzut

Mic dejun cu conținut scăzut de calorii: omletă cu spanac cu brânză

Sursa: cookforyourlife

Ingrediente

  • 2 oua
  • O grămadă de spanac sau bietă proaspătă, spălată
  • Brânză Panela
  • Sare
  • Ulei de măsline sau vegetal

Elaborare

Începem prin a turna puțin ulei într-o tigaie antiaderentă. Intr-un castron batem ouale sau albusurile (daca nu vrem galbenusul) si apoi il adaugam in tava. Condimentați după gust și lăsați să gătească până când se pune la foc mic. Întoarceți cu atenție tortilla și adăugați o bază de spanac și brânză pe această parte.. Pentru a termina rulăm tortilla și o scoatem de pe foc. Este gata de mâncare.

Mic dejun cu conținut scăzut de calorii: Sandwich cu ton

Sursa: bondar

Ingrediente

  • Ton
  • Castravete
  • Roșii
  • Pâine din grâu integral, secară

Elaborare

În două chifle sau felii asezam tonul cu uleiul scos, castravetele spalat si taiat felii; Adăugăm și roșiile feliate și gata. Putem însoți acest delicios sandviș cu o cafea, infuzie sau ceai. Este delicios și sărac în calorii.

Mic dejun cu conținut scăzut de calorii: ouă prăjite cu legume

Sursa: greatist

Ingrediente

  • 2 oua
  • 1/2 ceapa
  • 1/2 dovlecei
  • 1/2 ardei gras
  • 1 roșie
  • 1 cartof mic
  • Sare
  • Ulei de masline
  • Ardei

Elaborare

Începem prin a curăța și tăia bine legumele. Îl putem tăia cuburi sau benzi. Apoi, într-o tigaie, încălzim uleiul de măsline și aici prăjim cartoful, de asemenea tăiat cubulețe. Următorul pas este să scoateți uleiul din tigaie și să lăsați doar baza înmuiată. Acum adăugăm restul de legume precum dovleceii, roșiile și ceapa.

Când legumele sunt moi, adăugați cartofii pe care i-am făcut ușor și adăugați puțină sare. Îndepărtăm și rezervăm. De ultimul Facem ouăle prăjite încercând să facă gălbenușul complet lichid. Pentru a termina amestecăm totul și va fi minunat. Dacă doriți ca ouăle să aibă mai puține calorii, le putem face în continuare stil braconat.

Vafe belgiene cu ciocolată neagră și zmeură

Sursa: halfbakedharvest

Ingrediente

  • 375 ml lapte
  • 150 gr de ciocolată neagră
  • 85 g de unt
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • ½ linguriță cuișoare măcinate
  • 2 linguri zahăr
  • 285 gr de făină
  • 25 gr de ciocolată pudră
  • ¼ linguriță sare
  • 1 plic de praf de copt
  • 3 ouă
  • putina sare
  • Zmeură după gust