Definiție calistenică, beneficii și exerciții pentru începători
Lumea fitnessului continuă să crească și continuă să facă acest lucru și mână în mână cu calistenie. Un sport în creștere în ultimii ani care pare să aibă din ce în ce mai mulți adepți în țara noastră.
Ce este calistenica?
Calistenia este un sistem de antrenament cu exerciții fizice care se efectuează cu greutatea corporală proprie. În cel mai pur concept al său, calistenia se practică fără sarcini suplimentare.
Corpul propriu al sportivului este cel care exercită rezistență, acționând astfel atât forța, cât și capacitatea cardiovasculară.
Este unul dintre cele mai distractive, tehnice și sporturi complete care există și numele său se datorează originii grecești. Cuvântul provine din termenii Kallos (frumusețe) și Sthenos (putere).
Obiectivul său nu este altul decât unirea acestor două cuvinte pentru a lucra în cel mai bun mod posibil frumusețea corpului în mișcare.
Căutarea acestei armonii face din calistenie una dintre cele mai tehnice discipline din lumea fitnessului. Precizia și coordonarea în fiecare mișcare sunt esențiale pentru a crește dificultatea exercițiilor și pentru a evita apariția leziunilor premature.
După cum vom vedea mai jos, principalele exerciții de calistenie se concentrează pe mișcarea naturală a grupelor musculare și nu atât pe forță și putere.
Calistenia este perfectă pentru antrenament în plus față de forță fizică, flexibilitate, agilitate și coordonare. O disciplină sportivă care vă permite să uniți corpul și mintea într-un mod cu totul special.
De ani de zile se practică independent și în parcurile de calistenie, dar tot mai multe săli de sport își adaptează facilitățile la această modalitate în creștere.
Dacă încă nu ești foarte clar despre ce vorbesc sau ți se pare că această calistenie este o activitate fizică fără alte întrebări, îți recomand să te oprești câteva secunde pentru a viziona acest videoclip de Frank Medrano. Unul dintre părinții calisteniei moderne și un adevărat pionier în ceea ce privește exercitarea inovației. Uimitor!
Beneficiile calisteniei
După cum am comentat anterior, Calistenia este un sport foarte complet și unul dintre cele care funcționează cel mai bine coordonarea corpului și a diferitelor grupe musculare.
În continuare, vă las o listă cu cele principale beneficiile calisteniei.
-Poate fi practicat oriunde: Calistenia este grozavă deoarece se poate face oriunde, oricând. Deși idealul este să îl practici într-un parc sau într-o sală de sport, poți merge perfect pe un circuit de calistenie în propria casă. Un spațiu mic poate fi mai mult decât suficient pentru a stabili o rutină de exerciții de bază în câteva minute. Amintiți-vă că se poate face fără greutăți suplimentare.
-Investiție minimă: Tot ce ai nevoie pentru a începe este haine confortabile. De aici este vorba de a-ți lăsa imaginația să curgă și de a te adapta la ceea ce îți poate oferi mediul. Evident, dacă ajungi să devii pasionat de calistenie, cel mai bine este să te alături unei săli de sport pentru a lucra alte tipuri de exerciții și să te lași consiliat de un profesionist. În acest moment, investiția poate fi mărită cu o vestă ponderată, benzi elastice sau bare de exerciții.
-Îmbunătățire globală: Spre deosebire de exercițiile cu aparate de gimnastică, în care grupurile musculare sunt lucrate izolat, calistenica vă permite să vă îmbunătățiți starea fizică într-un mod global. Majoritatea exercițiilor necesită activarea și tensiunea constantă a diferiților mușchi, astfel încât, fără să vă dați seama, veți lucra diferite părți ale corpului în același timp. Îmbunătățirea fizică constantă a va permite să introducă dificultăți progresiv mai mari și să crească volumul de muncă. Unii antrenori fizici combină calistenia cu practicile HIIT. Un combo perfect pentru a pierde în greutate și ton, într-un ritm amețitor.