Îngrijirea de sine pentru tremor Enciclopedia medicală MedlinePlus
Un tremur este un tip de scuturare în corp. Cele mai multe tremurături sunt în mâini și brațe. Cu toate acestea, ele pot afecta orice parte a corpului, inclusiv capul sau vocea.
Mai multe despre tremurături
Este posibil să nu aveți nevoie de tratament pentru tremur, cu excepția cazului în care acesta vă interferează cu viața de zi cu zi sau vă este jenant.
Schimbările stilului de viață vă pot ajuta
Cele mai multe tremurături sunt mai grave atunci când ești obosit.
- Încercați să nu faceți prea multe în timpul zilei.
- Dormi suficient. Întrebați-vă furnizorul despre cum vă puteți schimba obiceiurile de somn dacă aveți probleme cu somnul.
- Meditație, relaxare profundă sau exerciții de respirație
- Reducerea consumului de cofeină
Gestionarea cutremurului de zi cu zi
Cutremurele se pot agrava în timp și pot începe să interfereze cu capacitatea ta de a-ți desfășura activitățile zilnice. Pentru a vă ajuta în activitățile de zi cu zi:
- Cumpărați haine cu închidere cu velcro în loc de nasturi sau cârlige.
- Gătiți sau mâncați cu ustensile care au mânere mari, care sunt mai ușor de prins.
- Bea din pahare umplute pe jumătate pentru a evita scurgerile.
- Folosiți paie ca să nu beți paharul.
- Purtați pantofi și șireturi încălțăminte.
- Purtați un ceas sau o brățară mai grea. Acest lucru poate reduce un tremur în mână sau braț.