Aportul de căldură; as la cină, de cinci ori mai mare decât recomandat

mare

MADRID, 7 noiembrie (EUROPA PRESS) -

Aportul mediu săptămânal de calorii la cină este de cinci
de ori mai mare decât recomandat, în special la femeile supraponderale și obeze, cu aportul de peste 1.000 de kilocalorii, potrivit unui studiu realizat de Nutripharma care a examinat 5.000 de femei.

Conform recomandărilor profesioniștilor în nutriție,
cina trebuie să reprezinte doar 15% din aportul zilnic de calorii, aproximativ 225 kilocalorii, media zilnică totală recomandată fiind de aproximativ 1.500 kilocalorii, aproximativ.

În plus, acest studiu a relevat că „femeile supraponderale și obeze cu copii mici de 12 ani sunt cele mai sensibile la un aport excesiv în timpul cinei, deoarece acordă prioritate cinei copiilor, care ajunge să aibă ca rezultat mese mici sau nu la toate sănătoase, pline de alimente prăjite sau procesate ”, spun ei de la Nutripharma.

Luând ca un consum mediu zilnic de 1500 kilocalorii, profilul caloric ideal mediu ar fi 30 la sută la micul dejun (aproximativ 450 kilocalorii), 15-20 la sută la mijlocul dimineții (225-300 kilocalorii aproximativ), 30-35 la sută la prânz (între 450 și 525 kilocalorii), 10-15% la jumătatea după-amiezii (150-225 kilocalorii), reducând ultimele 15% la cină.