Deficitul caloric, cât de mult MuscleCoop

Piatra de temelie a activității forumului: peste 20.000 de postări.

Se pare că într-un fel sau altul, majoritatea dintre noi considerăm că cheia reducerii procentului de grăsimi este deficitul caloric. Acum, întrebarea ar fi cât de mult deficit? Cât se poate reduce fără „catabolizare”?

. Rata metabolică medie de repaus a subiecților supuși hipofagiei se arată că scade liniar în funcție de FFM cu o pantă de (249 +/- 25) kJ/kgd.

Acest studiu este un pas foarte bun pentru a începe, conform datelor lor, cifra ar fi 290Kj/zi sau ceea ce este același 70Kcal/zi pentru fiecare Kg de grăsime. Sunt date dintr-un studiu științific. După cum puteți vedea, nici deficitul caloric nu ar trebui să fie atât de excesiv.

De exemplu, cineva de 1,80 cu 82Kgs la 10% real, aproximativ, am vorbi de cel mult un deficit de aproximativ 600Kcal/zi

Peste 10.000 de postări: acționar MuscleCoop