Cântatul și dansul după mesele de Crăciun ajută la digestie

Specialiștii sfătuiesc să mănânce încet, să folosească „farfurii mici” și să facă „plimbări lungi” a doua zi dimineață.

MADRID. „Kilogramele în plus” asociate cu „sărbătorile” tipice acestor date au consecința faptului că cifrele tensiunii arteriale și nivelul colesterolului și al trigliceridelor crește și, odată cu acesta, riscul bolilor cardiovasculare.

Astfel, specialiștii sfătuiesc să mănânce încet și să discute cu familia în timpul prânzului sau cinei, așteptând un minut între mușcături, lăsând tacâmurile să se odihnească pe farfurie. De asemenea, este recomandabil să folosiți „farfurii mici” pentru a reduce cantitatea de mâncare și să faceți „plimbări lungi” dimineața după cină la datele stabilite.

În același mod, de la SEH-LELHA își amintesc importanța evitării alcoolului, care conține multe calorii „goale” și, pe cât posibil, să nu mănânce dintr-un fel de mâncare obișnuit, pentru a controla mai bine porțiile consumate.

Și, după cum își amintesc din SEH-LELHA, la persoanele obeze sau supraponderale, hipertensiunea arterială este între două și trei ori mai frecventă decât la persoanele cu o greutate normală. Din acest motiv, experții recomandă în aceste date să modereze aportul de mese abundente bogate în sare și grăsimi pentru a menține un nivel adecvat de sănătate.

---