DEFICIT CALORIC - Petit Fit de Cris
Fii cea mai bună versiune a ta
DEFICIT CALORIC
Caloriile sunt unitățile de energie obținute din alimente și băuturi. Când consumăm mai puține calorii decât cheltuim, se obține un deficit caloric.
Prin urmare, prin atingerea unui deficit caloric, vom slăbi. Ne putem gândi apoi că, atingând acest deficit, vom pierde în greutate și nu contează de unde provin acele calorii. Teoretic, da, în practică, contează de unde provin acele calorii, din moment ce este important să mâncăm o dietă sănătoasă pentru corpul nostru, în al doilea rând, obținerea unor obiceiuri alimentare bune ne va ajuta cu toate obiectivele noastre în timp și, în al treilea rând, mâncarea sănătoasă tinde să aibă o densitate calorică mult mai mică decât produsele ultraprelucrate, pe lângă faptul că generează o senzație de sațietate mai mare și, desigur, ne oferă un număr mai mare de nutrienți.
În acest fel, trebuie să înțelegem că o schimbare a obiceiurilor alimentare către cele mai sănătoase favorizează nu numai pierderea în greutate, ci și îmbunătățirea sănătății noastre.
Câte calorii ar trebui reduse?
Pentru a cunoaște aceste informații, primul lucru pe care trebuie să-l facem este să analizăm câte calorii consumăm pe zi. Pentru aceasta, trebuie să ținem cont de metabolismul nostru bazal și de activitatea fizică pe care o desfășurăm.
În caz de supraponderalitate sau obezitate, ar trebui studiat și aportul actual de calorii, deoarece cu siguranță veți consuma mult mai mult decât cheltuiți efectiv și, ajustând caloriile pe care le cheltuiți, veți începe să slăbiți și nu va fi o schimbare atât de bruscă . Odată ce ați stabilizat consumul la cheltuieli, ar trebui să începeți să reduceți caloriile.