Deci, puteți face o achiziție sănătoasă timp de o săptămână la mai puțin de 45 de euro (cu meniul inclus)

Abonați-vă la Vitónica

Deși multe dintre alimentele considerate sănătoase au un cost mai mare decât cele de calitate nutrițională scăzută, este posibil să mâncați o dietă echilibrată la un preț rezonabil. Pentru a demonstra acest lucru, am făcut un cumpara sanatos timp de o saptamana la 45 euro.

Primele lucruri mai întâi: planificați înainte de a cumpăra

Organizarea și planificarea meselor este esențială dacă vrem să mâncăm mai sănătos fără a pierde bani, deoarece pe baza meniului planificat vom face achiziția mai târziu.

Prin urmare, vom începe prin a arăta un meniu săptămânal sănătos, Cu ingrediente de sezon care sunt cele pe care le vom obține la un preț mai mic și de bună calitate în această perioadă a anului:

luni

face

Mic dejun Mijlocul diminetii Alimente Gustare Masa de seara
Pahar de lapte cu pâine prăjită de grâu integral cu ulei de măsline și roșii.
Bol de lapte cu fulgi de ovăz, nuci și mandarină în segmente.
Pui sotat, piper si orez cu migdale. Pătlagină.
Pahar de lapte cu pâine prăjită de grâu integral cu gem de fructe de casă fără zahăr.
Fileuri de merluciu cu lămâie crocantă, rozmarin și cimbru însoțite de salată de salată și roșii. kiwi.

marţi

Mic dejun Mijlocul diminetii Alimente Gustare Masa de seara
Bol de lapte cu fulgi de ovăz, semințe de floarea soarelui și căpșuni proaspete.
Suc de portocale cu fulgi de ovăz și fursecuri cu mere
Legume fierte cu fasole și paste. Grapefruit.
Pahar de lapte și pâine prăjită de grâu integral cu brânză proaspătă.
Vinete umplute cu ciuperci și castane la cuptorul cu microunde. măr.

miercuri

Mic dejun Mijlocul diminetii Alimente Gustare Masa de seara
Ceai sau cafea cu pâine prăjită din grâu integral cu ulei de măsline și roșii.
Iaurt natural cu kiwi în bucăți și nuci tocate.
Dorada la marseillensa cu cartofi naturali. portocale
Pahar de lapte cu pâine integrală cu gem.
Băta curcubeu cu șuncă. Mandarină

joi

Mic dejun Mijlocul diminetii Alimente Gustare Masa de seara
Castron de smoothie cu căpșuni, banane și brânză proaspătă cu ovăz.
Suc de portocale și pâine prăjită de grâu integral cu roșii și avocado.
Carne de vita la gratar cu cartofi dulci prajiti cu condimente. Pătlagină
Pahar de lapte și pâine prăjită de grâu integral cu brânză proaspătă și gem.
Pappardelle de dovlecei false cu roșii sotate și brânză de capră. măr.

vineri

Mic dejun Mijlocul diminetii Alimente Gustare Masa de seara
Pahar de lapte cu pâine prăjită de grâu integral cu ulei de măsline și roșii.
Bol de lapte cu fulgi de ovăz, kiwi grosolan și nuci tocate.
Năut prăjit cu boia cu creveți și spanac. Mandarină
Smoothie de lapte, banane și portocale cu semințe de floarea soarelui.
Omletă Escarole. Jeleu.