Decalog pentru a face față psihologic capacului de carantină
Colegiul Oficial de Psihologie din Madrid a adunat zece sfaturi pentru a face față mentală închiderii pentru a combate COVID-19.
Lupta împotriva sănătății împotriva coronavirusului implică simultan o luptă psihologică pentru populație, pe lângă situațiile de stres și anxietate pe care le pot provoca știrile despre avansul COVID-19, schimbarea radicală pe care viața noastră de zi cu zi a suferit-o brusc. Colegiul Oficial de Psihologie din Madrid a publicat în ultimele zile documente cu recomandări pentru a face față situației în diferite contexte și setări. Dintre aceștia, școala de psihologi din Madrid a publicat un decalog pentru gestionarea psihologică a carantinei.
1.- Înțelegeți realitatea
Din păcate, realitatea este ceea ce este. Este esențial să colaborăm rămânând acasă.
2.- „Vom face ceea ce trebuie”
Înțelegeți că a rămâne acasă este ceea ce trebuie făcut, este esențial. Ar trebui să fie o idee constantă în gândirea noastră și în conversațiile cu cei care ne însoțesc acasă.
3.- Planifică noua situație
Vom modifica rutinele noastre și, prin urmare, trebuie să organizăm bine ce putem face, când și cum să o facem. Gândiți-vă la activități de făcut singure, dacă este cazul, sau în companie. Nu lăsați-l pe seama improvizației. Încearcă să notezi toate ideile la care te poți gândi pentru a petrece timpul acasă fără a ieși afară. De obicei, ne ajută să scriem toate acestea și să desenăm un fel de program care va fi vizibil pentru toată lumea și poate fi modificat cu acordul celor care împărtășesc experiența.
4.- Informați-vă corect
Este esențial să ne informați, dar evitați suprainformarea. Acest lucru poate fi foarte dăunător și poate provoca sentimente de neliniște care sunt absolut contraproductive. Informații da, dar suficient. Evitați să răspândiți și să răspândiți zvonuri.