DEAD WEIGHT Cum și de ce Fit Box Chiclana
Vrei să știi care sunt avantajele Greutate moartă și care este tehnica perfectă pentru ao face? Aici am să vă povestesc puțin despre el!
CE ESTE GREUTATEA MOARTĂ
Este o exercițiu simplu, dar nu ușor, care constă în ridicarea unei bile, kettlebell sau gantere de la sol până la înălțimea taliei.
Deadlift-ul este un exercițiu compus care va activa enorm cantitatea de mușchi, deci nu este doar un exercițiu pentru picioare.
CE MUȘCLI FUNCȚIONEAZĂ CÂND FĂCIM GREUTATE
Deși deadlift-ul este un exercițiu care vă ajută să vă întăriți picioarele într-un mod spectaculos, mișcarea generează o implicare musculară extraordinară.
În deadlift lucrează tot corpul tău. Picioarele ar fi principalele motoare, mușchii spatelui trebuie să mențină coloana vertebrală într-o poziție neutră, iar brațele să mențină bara. Dar la fel ca în Deadlift, greutatea cu care urmează să lucrăm, este mai grea decât orice alt exercițiu, toți ceilalți mușchi trebuie să lucreze și ei. În caz contrar, nu veți putea ridica bara.
Picioare
Când sunteți mortal, practic toți mușchii din picioare funcționează. Ta ischioamii și fesierii trebuie să lucreze pentru a îndrepta șoldurile.
Ta cvadriceps ar trebui să vă extindă genunchii și vițeii vă vor îndrepta gleznele.
Înapoi
Când sunteți mortal, mușchii spatelui Ei trebuie să se contracte pentru a vă menține coloana vertebrală într-o poziție neutră, deoarece gravitația va încerca să o îndoaie.
Lats-ul tău trebuie să țină greutatea (bara, gantera ...) aproape de corp, astfel încât acesta să nu se miște înainte, așa că vor fi și contractate la maximum.
Fără îndoială, acest exercițiu, bine executat, vă va ajuta să aveți un spate mai puternic și mai puternic.
Umeri
Trapezul este mușchiul principal al umerilor tăi, iar în impas sunt activate la maxim. Mușchii trapez se vor contracta pentru a menține umerii la locul lor și transferați forța în bară.
ABS
Atunci când vă ridicați mortal, mușchii abdominali se contractă pentru a vă susține partea inferioară a spatelui.
MÂNCĂ BINE și le poți arăta.
Arme
Puțini se gândesc la asta, dar ridicând și coborând bara fără a mișca brațele, mușchii funcționează la maximum.
Mâinile țin strâns bara, șiAcest lucru vă întărește aderența și antebrațele. Dar deasemenea, toate brațele tale se contractă în orice mișcare. Bicepsul și tricepsul dvs. funcționează izometric pentru a menține corpul în poziție.