De la prevenirea obezității la îmbunătățirea sănătății mintale 5 beneficii ale mersului la munte
De la stimularea creativității la reducerea excesului de greutate. Descoperiți de ce este sănătos să ieșiți la munte.
Când vine weekendul, mulți scapă din orașe pentru a petrece timp printre munți înconjurați de copaci, cu ciripitul păsărilor și sunetul unui pârâu ca coloană sonoră. S-au dus răcnetele mașinilor și ritmul agitat al orașului. O schimbare de decor pe care sănătatea noastră o apreciază.
„Știința sugerează că contactul constant cu natura este benefic", explică EL ESPAÑOL Kathleen Wolf, cercetător la Facultatea de Mediu de la Universitatea din Washington (SUA).
Reduceți obezitatea
Un studiu publicat în International Journal of Obesity a legat altitudinea de prezența obezității. „Există mai puțină obezitate la altitudini mai mari”, spune lui EL ESPAÑOL Jameson Voss, doctor la Școala de Medicină Aerospațială a Forțelor Aeriene ale Statelor Unite și unul dintre autorii lucrării.
Cercetarea, care a colectat date de la mai mult de 420.000 de adulți americani, a dezvăluit că prevalența obezității a crescut de patru până la cinci ori la altitudini mici, comparativ cu cei care locuiau la mai mult de 3.000 de metri deasupra nivelului mării. „Pe termen lung, militarii care erau destinați să trăiască la altitudini mai mari aveau mai puține șanse de a dezvolta obezitate și acesta era un model similar cu cel al civililor care locuiau deja acolo”, spune Voss.
Un alt studiu a analizat greutatea a 20 de bărbați obezi care a trăit o săptămână la munte, la 2.650 de metri înălțime. După acest timp, cercetătorii au descoperit că au cântărit mai puțin, pe care l-au atribuit unei rate metabolice mai mari - viteza cu care folosim energia disponibilă - și un aport mai mic de alimente.
Potrivit oamenilor de știință, hipoxie hipobarică –Diminuarea oxigenului care ajunge în țesuturi din cauza expunerii la altitudini mari– ar putea fi legată de această scădere în greutate.
Scăderea poftei de mâncare
Pentru persoanele cu obezitate, având mai puțin pofta de mâncare îi ajută să mănânce mai puțin. Mersul între lanțurile muntoase mari poate reduce foamea, dar este o practică care necesită pregătire și cunoaștere a mediului.
O investigație efectuată cu doisprezece participanți care au mers timp de paisprezece zile în Himalaya a arătat că senzația de apetit a fost mai mică de 5.140 metri în comparație cu linia de bază. De asemenea consumul de energie a fost cel mai mic la 3.619 până la 5.140 metri altitudine, iar circumferința gambei a scăzut treptat în timpul mersului.
Oamenii de știință indică modificări ale concentrațiilor plasmatice și ale hormonului grelină ca fiind responsabile pentru suprimarea poftei de mâncare și consumul redus de energie, deși nu exclud alți factori suplimentari.