De la detox la retox prin yoga

Guru al „yoga pentru viața reală”, Lauren Imparato, te invită să părăsești detoxifierea pentru a îmbrățișa provocarea prin yoga, dietă, atitudine și muzică.

Cu „Retox” (Ed. Planeta), Lauren Imparato te invită să te transformi, să regândești lucrurile, să te reinventezi și să devii persoana pe care vrei cu adevărat să fii, din interior și din exterior. Dar nu de la resemnare, sacrificiu, interdicții sau recluziune, ci de la plăcere, deoarece ea este convinsă că cineva poate fi angajat în sănătatea și spiritualitatea lor, fără a renunța la cariera lor profesională, la viața lor socială și la familia lor. Astfel, retoxifiere Aceasta implică curățarea interiorului pentru a se murdări din nou, meditarea la locul de muncă, respirația pentru energie, transpirația pentru concentrare și odihna pentru a ieși la petrecere. "La fel ca multe dintre femeile de astăzi, lucrez ore întregi, mă trezesc devreme, petrec timp cu familia și prietenii, ies noaptea, beau, călătoresc. Nu sunt un guru închis într-un studio, în tăcere, departe de Înțeleg problemele pe care le poate avea orice femeie pentru că și eu le sufăr sau le-am suferit. Prin urmare, din acea experiență și din acea muncă, bazată pe știință, anatomie, meditație și yoga, de unde provin. furnizați în acest ghid ", susține.

Încerc să ofer soluții la problemele pe care le-am suferit și pe care le-am suferit și de la o zi la alta ”

Ghidul Imparato încorporează 21 de rutine complete de yoga, 85 de soluții la birou și 75 de remedii rapide pentru corp, plus rețete și gustări ușor de făcut. În plus, în paginile sale, expertul pune un accent deosebit pe unele probleme frecvente, cum ar fi durerile de cap, anxietatea, insomnia și dependența de noile tehnologii.

Dureri de spate

Este principala cauză a dizabilității în lumea muncii. De aceea, expertul prezintă în lucrare un plan specific de atac împotriva acestei afecțiuni care, după cum explică ea, este ceva normal dacă luăm în considerare viața sedentară pe care o ducem. „Cultura de astăzi vă invită să petreceți cea mai mare parte a zilei acum și asta face ca durerile de spate să fie frecvente”, spune el.

Fii atent la respirația ta des. "Diafragma este conectată la coloana vertebrală și la coaste. Pentru a putea verifica eficacitatea conectării cu respirația, este important să faceți puțin exercițiu. Închideți ochii în poziția în care vă aflați acum, inspirați pentru a lua aer . Imediat veți vedea cum se schimbă poziția corpului dumneavoastră. Conectarea cu respirația, o dată la douăzeci de minute, dacă este posibil, vă va ajuta să vă corectați poziția ", detaliază el.
Opriți fumatul, deoarece afectează negativ fluxul de oxigen către țesuturile medulare.
Evitați pantofii cu toc înalt, deoarece mersul cu ei schimbă înclinația bazinului, iar spatele este cel care suferă. "Sunt fascinat de pantofi și nu spun că trebuie să renunți la ele, ci că nu ar trebui să mergem cu ele pe distanțe lungi. Poți lua tocuri înalte în geantă și le poți purta la un eveniment sau oriunde vrei să arăți le oprește ”, comentează el.
Alegeți una dintre posturile din carte recomandate pentru ameliorarea durerilor de spate (ascensoare, postură de munte.). Îl poți practica oriunde.
Includeți în dietă alimente care ameliorează durerea, cum ar fi cireșe, ghimbir sau ardei iute.